मीठी मिर्च और जीरा के साथ भुनी हुई फूलगोभी की कटार
एक सेवारत में शामिल हैं 21 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. अगर प्रति सेवारत 28 सेंट आपके बजट में गिरता है, मीठे मिर्च और जीरा के साथ भुना हुआ फूलगोभी कटार एक शानदार हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 15 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, काली मिर्च, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जीरा-मसालेदार फूलगोभी और भुना हुआ मिर्च, भुना हुआ जीरा-सुगंधित फूलगोभी, तथा भुनी हुई फूलगोभी हल्दी और जीरा के साथ.
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
फूलगोभी और शिमला मिर्च के चौकोर टुकड़े डालें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
फूलगोभी
4
एक जेली रोल पैन पर एक परत में चम्मच सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
जेली
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
450 पर 25 मिनट के लिए या हल्के भूरे और कुरकुरा-निविदा तक सेंकना, 15 मिनट के बाद सरगर्मी । पूरी तरह से ठंडा; सीताफल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
1 फूलगोभी फ्लोरेट और 1 बेल मिर्च वर्ग को 30 (6-इंच) कटार में से प्रत्येक पर थ्रेड करें ।