मेपल-पेकन चिकन
नुस्खा मेपल-पेकन चिकन लगभग अपने दक्षिणी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.26 प्रति सेवारत. बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेपल-फ्लेवर्ड सिरप, पेकान, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पंको ब्रेड क्रम्ब्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सेब कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बोर्बोन मेपल क्रीम ग्रेवी में पेकन चिकन, बेकन और पेकन क्रस्टेड चिकन डब्ल्यू / मेपल हनी सरसों, तथा पेकन क्रस्टेड चिकन निविदाएं और टैंगी मेपल ड्रेसिंग के साथ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन बेकिंग शीट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/2-इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
उथले पकवान में, मेपल सिरप और मेयोनेज़ को एक साथ मिलाएं । एक और उथले डिश में, पंको और पेकान को एक साथ मिलाएं । चिकन को सिरप मिश्रण में डुबोएं, फिर पंको में ।
बेकिंग शीट पर रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन के ऊपर स्प्रे करें ।
15 से 20 मिनट तक सेंकना, एक बार मोड़, जब तक कि चिकन का रस स्पष्ट न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (165 एफ) और कोटिंग सुनहरा भूरा होता है ।