मेपल-भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स

मेपल-भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
मेपल-भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 252 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । नमक और काली मिर्च, मक्खन, अखरोट का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेपल तिल भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, भुना हुआ मेपल बाल्समिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा मेपल बेकन भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स.

निर्देश

1
एक बहुत बड़े कड़ाही में झिलमिलाहट तक कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और नमक और काली मिर्च डालें, फिर तेज़ आँच पर बिना हिलाए, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3
अनसाल्टेड मक्खन और ब्राउन शुगर डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, ब्राउन शुगर के पिघलने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
4
मेपल सिरप जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ कुरकुरा-निविदा न हों, लगभग 7 मिनट । साइडर सिरका में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
5
चेस्टनट और अखरोट का तेल डालें और गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
चेस्टनटचेस्टनट
6
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चेस्टनट को एक कटोरे में स्थानांतरित करें । खाना पकाने के तरल को उच्च गर्मी पर थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
चेस्टनटचेस्टनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

1किलोग्रामबेबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स या नियमित ब्रसेल्स स्प्राउट्स जो लंबाई में आधे होते हैंबेबी ब्रसेल्स स्प्राउट्स या नियमित ब्रसेल्स स्प्राउट्स जो लंबाई में आधे होते हैं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप वैक्यूम-पैक भुना हुआ चेस्टनट, मोटे कटा हुआकप वैक्यूम-पैक भुना हुआ चेस्टनट, मोटे कटा हुआ2(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2(सर्दी)हल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रेड ए शुद्ध मेपल सिरपग्रेड ए शुद्ध मेपल सिरप10रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अनसाल्टेड मक्खन चिपकाएं, बड़े चम्मच में काटें और नरम करेंअनसाल्टेड मक्खन चिपकाएं, बड़े चम्मच में काटें और नरम करें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अखरोट का तेलअखरोट का तेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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