मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश

मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 192 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, सीताफल, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, मोरक्को-मसालेदार स्पेगेटी स्क्वैश, तथा मोरक्कन टमाटर जाम के साथ स्पेगेटी स्क्वैश.

निर्देश

1
पियर्स स्क्वैश (लगभग एक इंच गहरा) फटने से बचाने के लिए एक छोटे से तेज चाकू से । उच्च शक्ति (800 प्रतिशत) पर 100 वाट के माइक्रोवेव ओवन में 6 से 7 मिनट तक पकाएं । स्क्वैश को पलट दें और माइक्रोवेव करें जब तक कि स्क्वैश दबाए जाने पर थोड़ा नरम महसूस न हो, 8 से 10 मिनट अधिक । 5 मिनट के लिए कूल स्क्वैश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर एक छोटे भारी सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट । मसाले और नमक में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
स्क्वैश को लंबाई में सावधानी से आधा करें (यह भाप छोड़ देगा) और बीज को हटा दें और त्याग दें । एक कटोरे पर काम करते हुए, स्क्वैश मांस को एक कांटा के साथ खुरचें, त्वचा से हटाते समय किस्में को ढीला और अलग करें । मसालेदार मक्खन और सीताफल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
कतरन चाकूकतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1
* वैकल्पिक रूप से, आप स्क्वैश को पहले से गरम 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में 1 से 1 1/4 घंटे के लिए बेक कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
पोषण डेटा
3
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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