मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 192 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, सीताफल, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्को के मसालों के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, मोरक्को-मसालेदार स्पेगेटी स्क्वैश, तथा मोरक्कन टमाटर जाम के साथ स्पेगेटी स्क्वैश.
निर्देश
पियर्स स्क्वैश (लगभग एक इंच गहरा) फटने से बचाने के लिए एक छोटे से तेज चाकू से । उच्च शक्ति (800 प्रतिशत) पर 100 वाट के माइक्रोवेव ओवन में 6 से 7 मिनट तक पकाएं । स्क्वैश को पलट दें और माइक्रोवेव करें जब तक कि स्क्वैश दबाए जाने पर थोड़ा नरम महसूस न हो, 8 से 10 मिनट अधिक । 5 मिनट के लिए कूल स्क्वैश ।
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर एक छोटे भारी सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट । मसाले और नमक में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
स्क्वैश को लंबाई में सावधानी से आधा करें (यह भाप छोड़ देगा) और बीज को हटा दें और त्याग दें । एक कटोरे पर काम करते हुए, स्क्वैश मांस को एक कांटा के साथ खुरचें, त्वचा से हटाते समय किस्में को ढीला और अलग करें । मसालेदार मक्खन और सीताफल के साथ टॉस करें ।
* वैकल्पिक रूप से, आप स्क्वैश को पहले से गरम 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में 1 से 1 1/4 घंटे के लिए बेक कर सकते हैं ।
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