मिश्रित बच्चे के साग के साथ सॉटेड चिकन कटलेट

मिश्रित बच्चे के साग के साथ सॉटेड चिकन कटलेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिश्रित बेबी ग्रीन्स के साथ सॉटेड चिकन कटलेट आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 429 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.4 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, अंडा, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ट्यूनन और मिश्रित सब्जियों के साथ बेबी ग्रीन्स, ब्लैकबेरी विनैग्रेट के साथ मिश्रित बेबी ग्रीन्स, तथा बेलसमिक विनैग्रेट के साथ मिश्रित बेबी ग्रीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
2
एक उथले कटोरे में ब्रेडक्रंब और परमेसन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक अलग उथले कटोरे में व्हिस्क अंडा । अंडे में चिकन डुबोएं, अतिरिक्त ड्रिप बंद करें । क्रंब मिश्रण में दोनों तरफ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
2 कटलेट जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या पकाए जाने तक 2 मिनट पकाएं । 2 बड़े चम्मच तेल और शेष 2 कटलेट के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
टमाटर, ककड़ी, और जड़ी बूटियों के साथ बच्चे के साग को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित बेबी ग्रीन्समिश्रित बेबी ग्रीन्स
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
7
सिरका के साथ शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । ड्रेसिंग के साथ सलाद टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
सलाद के साथ कटलेट परोसें ।

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन कटलेट या ब्रेस्ट हाफ (लगभग, चपटा 1/3 इंच मोटात्वचा रहित, बोनलेस चिकन कटलेट या ब्रेस्ट हाफ (लगभग, चपटा 1/3 इंच मोटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ककड़ीकटा हुआ ककड़ी1बड़ेअंडा, पीटाअंडा, पीटा1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंबइतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंब9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएदही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)5(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बाल्समिक या रेड वाइन सिरकाबाल्समिक या रेड वाइन सिरका4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए2टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी, चिव्स, या तारगोन, या एक संयोजनकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी, चिव्स, या तारगोन, या एक संयोजन
कठिनाईसामान्य
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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