मुसाका

मुसाका
मुसका आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.13 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 198 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑलस्पाइस, लहसुन, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ।

निर्देश

1
लहसुन और बैंगन डालें और लगभग 3 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
2
पुदीना को छोड़कर बाकी सभी सामग्री डालें और उबाल लें । आँच को कम करें और लगभग 30-40 मिनट तक ढककर, बैंगन के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
3
कटा हुआ ताजा टकसाल के साथ छिड़का परोसें । मैंने इसे कूसकूस के ऊपर एक मुख्य व्यंजन के रूप में परोसा, लेकिन आप इसे साबुत अनाज या पीटा ब्रेड के साथ या अकेले क्षुधावर्धक के रूप में परोस सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीनाताजा पुदीना
2 का संयोजन2 का संयोजन
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटरdiced टमाटर1चुटकीलाल मिर्च के उदारलाल मिर्च के उदार1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैंगन (3 लंबे जापानी बैंगन या 1 बड़ा ग्लोब)बैंगन (3 लंबे जापानी बैंगन या 1 बड़ा ग्लोब)1छोड़ दोगार्निश के लिए ताजा पुदीनागार्निश के लिए ताजा पुदीना6लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1बड़ेप्याज, पतला कटा हुआप्याज, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अनार गुड़ (विकल्प के लिए टिप्पणियां देखें या एगेव या चीनी के साथ मिश्रित पोम रस का उपयोग करें)अनार गुड़ (विकल्प के लिए टिप्पणियां देखें या एगेव या चीनी के साथ मिश्रित पोम रस का उपयोग करें)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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