मटर, शतावरी, और फवा बीन सलाद

मटर, शतावरी, और फवा बीन सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मटर, शतावरी और फवा बीन सलाद को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 398 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.06 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज़, मटर, वनस्पति तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, फवा बीन और शतावरी सलाद, तथा शतावरी, फवा बीन और मटर शूट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में जैतून का तेल, पेकोरिनो और 1 बड़ा चम्मच नींबूरस मिलाएं । मौसमनमक, काली मिर्च, और अधिक नींबू के रस के साथ, अगरवांछित । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
PecorinoPecorino
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
यदि ताजा फवा बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो एक बड़े में पकाएंउबलते नमकीन पानी का सॉस पैन जब तकटेंडर, लगभग 4 मिनट । एक स्लॉट का उपयोग करचम्मच, एक कटोरी में सेट एक कोलंडर में स्थानांतरित करेंबर्फ का पानी (जमे हुए सेम पकाना नहीं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
नाली का छिलका; एक बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक फोड़ा करने के लिए सॉस पैन में पानी लौटें; जोड़ेंअस्पैरागस और सिर्फ निविदा तक पकाना, के बारे में4 मिनट । चिमटे का उपयोग करके, कोलैंडरिन बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
चिमटेचिमटे
5
यदि ताजा मटर का उपयोग कर रहे हैं, तो पानी लौटाएंएक फोड़ा करने के लिए सॉस पैन; मटर जोड़ें और जब तक पकानाटेंडर, लगभग 3 मिनट (जमे हुए पकाना नहीं हैमटर) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
पानीपानी
6
नाली; बर्फ के पानी में कोलंडर में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
7
सब्जियों को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
8
फवा बीन्स के साथ कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेमFava सेम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
वनस्पति तेल और प्याज़ को एक में मिलाएंमध्यम आँच पर छोटे सॉस पैन और पकाएँ,कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि प्याज़ सुनहरा और कुरकुरा न हो जाए, 10-12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
शालोटशालोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
एक कागज तौलिया-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
11
सब्जियों के साथ कटोरे में ड्रेसिंग जोड़ें,नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, और टॉस करेंकोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
सलाद को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें औरछोटे और बेकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
बेकनबेकन
13
आगे करो: ड्रेसिंग और सब्जियां कर सकते हैं1 दिन आगे तैयार रहें । अलग से कवर करेंऔर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी

सामग्री

2बंचशतावरी, छंटनी, डंठल छील अगर मोटीशतावरी, छंटनी, डंठल छील अगर मोटी4स्लाइसबेकन, पकाया और टुकड़े टुकड़ेबेकन, पकाया और टुकड़े टुकड़े4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा फवा बीन्स (लगभग 2 पाउंड फली से) या जमे हुए फवा बीन्स, पिघले हुएताजा फवा बीन्स (लगभग 2 पाउंड फली से) या जमे हुए फवा बीन्स, पिघले हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मटर (लगभग 1 पाउंड फली से) या जमे हुए मटर, पिघला हुआताजा मटर (लगभग 1 पाउंड फली से) या जमे हुए मटर, पिघला हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)(या अधिक) ताजा नींबू का रस(या अधिक) ताजा नींबू का रस3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो या परमेसनबारीक कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो या परमेसन1शलोट, पतले कटा हुआशलोट, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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