आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मलाईदार पालक और मशरूम एनचिलाडस को आजमाएं । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीम, चिकन सूप की कंडेंस्ड क्रीम, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पालक मशरूम एनचिलाडस, पालक और मशरूम एनचिलाडस, तथा चिकन, मशरूम, और पालक एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
सॉस तैयार करने के लिए, पहले 4 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
3
एनचिलाडस तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
प्याज और जलापियो डालें; 5 मिनट या नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
5
मशरूम जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें । लहसुन पाउडर, जीरा, नमक और पालक में हिलाओ; 5 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडर
मशरूम
पालक
जीरा
नमक
6
एक बड़े कटोरे में पालक मिश्रण और 1/4 कप पनीर मिलाएं; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
चम्मच 1/2 कप सॉस में एक 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित । पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/3 कप पालक मिश्रण चम्मच; रोल अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पालक
सॉस
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
8
बेकिंग डिश में भरे हुए टॉर्टिला सीम साइड को नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
9
शेष सॉस को समान रूप से टॉर्टिला पर फैलाएं; 3/4 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पनीर
सॉस
10
350 पर 20 मिनट तक बेक करें । टमाटर और हरी प्याज के साथ शीर्ष ।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप स्टोल्ट्ज़ ऑर्गेनिक पिनोट नोयर आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।