मशरूम, पनीर, और हैडॉक सेंकना
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? मशरूम, पनीर, और हैडॉक सेंकना कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 5.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 389 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । चिली मिर्च, बटन मशरूम, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं आसान हैडॉक सेंकना, पनीर सॉस के साथ हैडॉक, तथा हैडॉक और पालक पनीर पिघल.
निर्देश
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, फिर हरा प्याज और मशरूम जोड़ें; लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । बेकिंग डिश में नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर और सूखे चिली काली मिर्च और जगह के साथ सीजन हैडॉक । हरी प्याज और मशरूम मिश्रण के साथ शीर्ष, फिर मक्खन के साथ डॉट ।
पन्नी के साथ कवर करें और पहले से गरम ओवन में 15 मिनट तक बेक करें ।
पनीर के साथ पन्नी और शीर्ष हैडॉक निकालें और ओवन में बेकिंग डिश लौटाएं । तब तक बेक करना जारी रखें जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए और पनीर पिघल न जाए, 15 से 20 मिनट ।