मशरूम फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मशरूम फ्रिटटन को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 112 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.69 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास अंडे का सफेद भाग, विदेशी मशरूम मिश्रण, अजवायन के फूल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम फ्रिटाटा, ब्रोकोली और मशरूम फ्रिटाटा, तथा शतावरी और मशरूम फ्रिटाटा.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच का ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में मशरूम डालें; 12 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
एक मध्यम कटोरे में मशरूम रखें; थोड़ा ठंडा करें । पेपर टॉवल से पैन को साफ करें ।
एक मध्यम कटोरे में मशरूम, पनीर, अजवायन के फूल, 1/4 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च, 1/8 चम्मच नमक, अंडे का सफेद भाग और अंडे मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
मध्यम गर्मी पर पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
मशरूम मिश्रण जोड़ें; कुक, कवर, 3 मिनट के लिए या लगभग सेट होने तक । 3 मिनट या अंडा सेट होने तक उबालें ।