मसूर क्रोकेट्स एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 456 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, अंडा, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । न्यूट्री अनाज अनाज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेपल पेकन अनाज पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जलकुंभी और केफिर के साथ दाल क्रोकेट्स, प्लमकोट, ऑरेंज और मसूर सलाद ... , तथा कॉड क्रोकेट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम बर्तन में दाल, पानी और तेज पत्ते मिलाएं । एक उबाल ले आओ, एक उबाल के लिए नीचे बारी, और पकाना, आधा कवर, निविदा तक, 35 से 45 मिनट । ठंडा करें, फिर किसी भी अतिरिक्त तरल को निकाल दें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
दाल
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
क्रोकेट बैटर को पूरा करने के लिए तैयार होने पर, दाल को अन्य सभी बैटर सामग्री के साथ फूड प्रोसेसर में मिलाएं । लहसुन को शुद्ध होने तक और नरम, कुछ हद तक गूपी पेस्ट बनने तक बज़ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
3
बैटर को कम से कम 4 घंटे या 2 दिन तक ढककर फ्रिज में रख दें ।
1
एक बाउल में ब्रेडक्रंब और कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स मिलाएं । एक दूसरे कटोरे में, आटा, पोषण खमीर, लाल शिमला मिर्च, ऋषि, नमक और काली मिर्च, अजवायन के फूल, और जैतून का तेल मिलाकर एक साथ अच्छी तरह से टॉस करके एक अनुभवी आटा बनाएं । एक तीसरे कटोरे में, अंडे को हरा दें, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो एक बड़ा चम्मच पानी के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पोषण खमीर
कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स
सभी उद्देश्य आटा
ब्रेडक्रंब
जैतून का तेल
लाल शिमला मिर्च
थाइम
पानी
ऋषि
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
इस सब के बगल में क्रोकेट मिश्रण का कटोरा रखें, साथ में एक नॉनस्टिक बेकिंग शीट या एक जिसे कुकिंग स्प्रे के साथ छिड़का गया हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
3
2 बड़े चम्मच का उपयोग करके, थोड़ा चपटा वसा अंडाकार 3 से 4 इंच लंबा और 1/2 इंच मोटा बनाएं । इसे अनुभवी आटे में गिरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी आटा
4
अधिक आटे के साथ बल्लेबाज के अंडाकार के शीर्ष को छिड़कें और इसे अपनी उंगलियों से आटे से बाहर निकालें । बल्लेबाज अंडाकार को अंडे में डुबोएं, जो इसे कोट करेगा, हालांकि यह धब्बों में विरोध करेगा । अंडे-लेपित गेंद को टुकड़ों में गिराएं, और, अपनी उंगलियों के साथ, इसे चारों ओर रोल करें । टुकड़ों के इस दूसरे जैकेट के साथ लेपित होने पर, बेकिंग शीट पर रखें । बाकी बैटर के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
रोल
डिप
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
कटे हुए क्रोकेट्स को जैतून के तेल (यदि आपके पास स्प्रे बोतल में कुछ है) या कुकिंग स्प्रे से बहुत हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
जैतून का तेल
6
15 से 20 मिनट तक बेक करें, पतले-पतले स्पैटुला का उपयोग करके बहुत धीरे से मोड़ें, और 10 से 12 मिनट तक बेक करें । क्रंब कोटिंग अच्छी तरह से कुरकुरी होनी चाहिए; यदि ऐसा नहीं है, तो कुछ क्षणों के लिए ब्रॉयलर के नीचे क्रोकेट्स चलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
स्पुतुला
7
मशरूम-मिसो-सरसों की ग्रेवी जैसी चटनी के साथ, जितनी जल्दी हो सके गर्म परोसें । बचे हुए को बन्स में सभी फिक्सिंग के साथ परोसा जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
सरसों
ग्रेवी
सॉस
रोल
Miso
8
क्रिसेंट ड्रैगनवागन ने एपिक्यूरियस के साथ अपने सुझाव साझा किए: पोषण खमीर एक दिलकश गुड़-खिलाया खमीर है जो बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और प्रोटीन में समृद्ध है । यह प्राकृतिक खाद्य भंडार में थोक में व्यापक रूप से उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीर
गुड़
खमीर
9
पैशनेट वेजीटेरियन /एनबीवाई क्रिसेंट ड्रैगनवागन 2002 /एनवर्कमैन पब्लिशिंग कंपनी, इंक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित ।