मसालेदार Edamame डुबकी
आप कभी नहीं हो सकता भी कई होर d ' oeuvre व्यंजनों, तो मसालेदार Edamame एक डुबकी की कोशिश करो. के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 10 परोसता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, पीटा चिप्स, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मसालेदार गर्म Feta पनीर डुबकी, मसालेदार Miso Edamame, तथा मसालेदार लहसुन Edamame समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में, लहसुन को बार-बार पलटते हुए, हल्का भूरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक भूनें ।
गर्मी से निकालें, ठंडा करें, और फिर खाल को खिसकाएं । एक तरफ सेट करें ।
एक सॉस पैन में लगभग 8 कप पानी उबालें और बीन्स में डालें । एक उबाल वापस लाएं और 5 मिनट तक पकाएं । पानी निकालने से पहले 3/4 कप खाना पकाने का पानी सुरक्षित रखें ।
बीन्स को सूखा और ठंडा करें ।
लहसुन को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और मोटे तौर पर काट लें ।
फ़ूड प्रोसेसर में बीन्स, लाल मिर्च, जीरा, नमक, काली मिर्च डालें और प्रोसेस करें ।
गठबंधन करने के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस और सीताफल और नाड़ी जोड़ें ।
चिकना होने तक प्रसंस्करण करते समय एक बार में आरक्षित पानी थोड़ा डालें (आपको सारा पानी जोड़ने की आवश्यकता नहीं हो सकती है) । सूई के लिए पिसा चिप्स का प्रयोग करें ।