मसालेदार कोको ग्रेवी के साथ बीफ

मसालेदार कोको ग्रेवी के साथ बीफ
मसालेदार कोको ग्रेवी के साथ बीफ मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 268 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंको चिली पाउडर, काली मिर्च, कोको और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अप मीठा कोको का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है हेल्दी चॉकलेट पीनट बटर मूस (शुगर फ्री, लो कार्ब, हाई प्रोटीन, ग्लूटेन फ्री, वेगन) एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मैक्सिकन कोको-एक मसालेदार हॉट चॉकलेट, मसालेदार दालचीनी गर्म कोको चॉकलेट, तथा मसालेदार कोको मैला जोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में बिना पका हुआ कोको और अगली 7 सामग्री (दालचीनी के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Unsweetened कोको पाउडरUnsweetened कोको पाउडर
दालचीनीदालचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
गोमांस जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
3
कटोरे से गोमांस निकालें । एक सूखे मापने वाले कप में हल्के से चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
4
कोको मिश्रण में आटा जोड़ें; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । कटोरे में गोमांस लौटें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोको पाउडरकोको पाउडर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
पैन में बीफ़ मिश्रण जोड़ें; 5 मिनट भूनें, सभी पक्षों पर भूरे रंग के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन से गोमांस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में प्याज और हरी शिमला मिर्च डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
रेड वाइन और टमाटर जोड़ें; 3 मिनट पकाएं। गोमांस शोरबा, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; मांस को पैन में लौटाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे और 10 मिनट या जब तक गोमांस निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफ शोरबाबीफ शोरबा
रेड वाइनरेड वाइन
टमाटरटमाटर
बीफबीफ
मांसमांस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
यदि वांछित हो, तो ताजा अजवायन के साथ प्रत्येक सेवारत गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायनताजा अजवायन

सामग्री

2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बीज के साथ बारीक कटी हुई पोब्लानो चिलीबीज के साथ बारीक कटी हुई पोब्लानो चिली0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज411हैबेनेरो मिर्चडाइस्ड ऑर्गेनिक फायर-रोस्टेड टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे मुइर ग्लेन)डाइस्ड ऑर्गेनिक फायर-रोस्टेड टमाटर, अनड्रेन्ड (जैसे मुइर ग्लेन)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन64हैबेनेरो मिर्च1/2 कप मैदा (लगभग1/2 कप मैदा (लगभग2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1कसा हुआ परमेसन चीज़जमीन धनियाजमीन धनिया2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबावसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबा1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन680हैबेनेरो मिर्चशीर्ष गोल स्टेक, छंटनी और 1 इंच के क्यूब्स में कटौतीशीर्ष गोल स्टेक, छंटनी और 1 इंच के क्यूब्स में कटौती1कसा हुआ परमेसन चीज़unsweetened कोकोunsweetened कोको
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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