मसालेदार चिकन बर्गर

मसालेदार चिकन बर्गर
नुस्खा मसालेदार चिकन बर्गर मोटे तौर पर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 423 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में एवोकैडो, मफिन, एडामे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार चिकन बर्गर, मसालेदार हवाई चिकन बर्गर, तथा मसालेदार भैंस चिकन बर्गर.

निर्देश

1
400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक ओवन गरम करें एक कटोरी में,दही, सिरका और चीनी को एक साथ मिलाएं । आधा प्याज पासा; दही मिश्रण में कटा हुआ प्याज,एवोकैडो और ककड़ी जोड़ें; टॉस करें coat.In एक खाद्य प्रोसेसर, प्रक्रिया पोर्टोबेलो, एडामे, लहसुन और प्याज का आधा हिस्सा बारीक कटा हुआ होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
एवोकैडोएवोकैडो
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
सिरकासिरका
दहीदही
प्याजप्याज
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
ओवनओवन
2
जोड़ेंचिकन, सोया सॉस और केयेन । चिकन होने तक पल्स हैकटा हुआ और सामग्री संयुक्त है, लगभग 12 बार । 4 पैटीज़ में फॉर्म मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
एक बड़े ओवन-सुरक्षित में तेल गरम करेंउच्च गर्मी पर बाल्टी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
पैटीज़ डालें और पलटते हुए पकाएंएक बार, जब तक दोनों तरफ से ब्राउन न हो जाए, 2 से 3 मिनट तक बने रहें ।
5
कड़ाही को ओवन में रखें; पैटीज़ के पकने तक बेक करेंके माध्यम से, 12 से 14 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
लेटस, यदि वांछित हो,और मफिन के निचले हिस्सों पर पैटीज़ रखें; प्रत्येक के साथ शीर्ष1/2 कप एवोकैडो मिश्रण और शेष मफिन आधा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
लेटिषलेटिष
7
स्वयं

सामग्री

1पका हुआ एवोकैडो, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआपका हुआ एवोकैडो, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ ककड़ीपतले कटा हुआ ककड़ी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए फीस अदा edamame, thawedजमे हुए फीस अदा edamame, thawed4पूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन (या साबुत अनाज बन्स), विभाजितपूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन (या साबुत अनाज बन्स), विभाजित2लौंगगुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलोफैट सादा ग्रीक योगर्टलोफैट सादा ग्रीक योगर्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1पोर्टोबेलो कैपपोर्टोबेलो कैप1स्मॉल्सलाल प्याज, विभाजितलाल प्याज, विभाजित340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक), चौथाईबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक), चौथाई1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस11 पौंड तोरी,सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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