एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार टॉर्टिला बीन सूप कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 456 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.69 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, गार्बानो बीन्स, मसालेदार टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह नुस्खा 5 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार Tortilla सूप, मसालेदार चिकन Tortilla सूप, तथा टॉर्टिला चिकन बीन सूप.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बर्तन में जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन को प्याज के पारदर्शी होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
चिपोटल मिर्च जोड़ें; कुक और सुगंधित होने तक हिलाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेल
3
मिर्च पाउडर और जीरा डालें; कुक और हलचल जब तक मिश्रण के माध्यम से गरम किया जाता है, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
¼ चम्मच अजवायन
4
प्याज के मिश्रण में शोरबा, पिंटो बीन्स, गार्बानो बीन्स और काली बीन्स डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
(व्यापारी जो है )
पिंटो बीन्स
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
टमाटर डालें, आँच कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि सूप गर्म न हो जाए और फ्लेवर मिश्रित न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
6
मकई और दालचीनी जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 15 और मिनट के लिए । लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें