मसालेदार टमाटर सॉस में मोरक्कन मीटबॉल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.01 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 356 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. डिब्बाबंद टमाटर, कूसकूस, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टमाटर सॉस में मोरक्कन मीटबॉल, टमाटर सॉस में मोरक्कन स्टाइल लैम्ब मीटबॉल, तथा केफ्टा ताज़ीन (टमाटर सॉस में मोरक्कन मसालेदार मीटबॉल डब्ल्यू/ अंडे) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मीटबॉल तैयार करने के लिए, एक कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; मांस मिश्रण को 30 मीटबॉल में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
पैन में आधा मीटबॉल डालें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
ब्राउन किए हुए मीटबॉल को इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में रखें । शेष 15 मीटबॉल के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
5
सॉस तैयार करने के लिए, टमाटर का पेस्ट और अगली 7 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
टमाटर
सॉस
6
धीमी कुकर में जोड़ें, कोट करने के लिए धीरे से सरगर्मी करें । ढककर 6 घंटे के लिए कम पर पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
7
कूसकूस के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना