मसालेदार स्टेक के साथ ग्रील्ड पोलेंटा
मसालेदार स्टेक के साथ ग्रील्ड पोलेंटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 799 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 22g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में पोलेंटा, पिसा हुआ जीरा, सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । के साथ एक spoonacular 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड स्टेक और भुना हुआ टमाटर के साथ मलाईदार पोलेंटा, ग्रील्ड मसालेदार स्कर्ट स्टेक, तथा मसालेदार दाल के साथ ग्रील्ड करी स्टेक.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
1 चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक, जीरा, चिली पाउडर और काली मिर्च मिलाएं; स्टेक पर समान रूप से रगड़ें ।
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक तरफ 6 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं ।
पैन से स्टेक निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
जबकि स्टेक टिकी हुई है, पोलेंटा स्लाइस के दोनों किनारों पर शेष 1 बड़ा चम्मच तेल ब्रश करें; शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
पैन में पोलेंटा डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं । प्रत्येक 2 प्लेटों पर 4 पोलेंटा स्लाइस की व्यवस्था करें; एवोकैडो को सर्विंग्स के बीच समान रूप से विभाजित करें । लगभग 3 औंस स्टेक, 2 बड़े चम्मच सीताफल के पत्ते, 2 बड़े चम्मच केसो फ्रेस्को और 2 बड़े चम्मच सालसा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
के साथ परोसें, नींबू wedges, अगर वांछित.