एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मसालेदार, स्मोकी फूलगोभी मैश कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी से 25 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अडोबो सॉस, क्रीम, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो मसालेदार, स्मोकी फूलगोभी मैश, फूलगोभी मैश और केल के साथ मसालेदार झींगा, तथा मसालेदार, धुएँ के रंग का, मलाईदार फूलगोभी का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
फूलगोभी को स्टीमर इंसर्ट में भाप दें उबलते पानी के ऊपर सेट करें, ढककर, बहुत नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
पानी
2
उबली हुई फूलगोभी को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और पनीर, दूध, खट्टा क्रीम और चूने के रस के साथ प्यूरी को चिकना होने तक, ब्लेंडर जार के किनारों को आवश्यकतानुसार खुरच कर हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
नीबू का रस
खट्टा क्रीम
पनीर
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
3
स्वादानुसार अडोबो सॉस और नमक और काली मिर्च डालें, एक दो बार पल्स करें और एक सर्विंग बाउल में डालें ।