रात का खाना आज रात: गाजर और पार्सनिप के साथ लहसुन-भुना हुआ चिकन
डिनर टुनाइट: गाजर और पार्सनिप के साथ लहसुन-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 823 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. के लिए $ 2.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 111 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास लहसुन, कोषेर नमक, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: लहसुन पाउडर के साथ जड़ी बूटी भुना हुआ चिकन, रात का खाना आज रात: भुना हुआ गाजर और पोर्क चॉप के साथ बीट, तथा डिनर टुनाइट: गाजर के साथ करी चिकन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लाइन शीट पैन और एक परत में चिकन त्वचा की तरफ, गाजर, पार्सनिप और लहसुन लौंग फैलाएं ।
जैतून के तेल के साथ सब कुछ बूंदा बांदी करें, फिर नमक, काली मिर्च और अजवायन की पत्ती के साथ समान रूप से छिड़कें । कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ चिकन के टुकड़े रगड़ें ।
शीट पैन को ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक भूनें जब तक कि चिकन इंस्टेंट रीड थर्मामीटर पर 155 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए और सब्जियां निविदा हों, लगभग 40 मिनट, चिकन को पैन के रस के साथ चखना और खाना पकाने के दौरान सब्जियों को एक या दो बार उछालना । खाना पकाने का समय चिकन स्तनों के आकार के आधार पर भिन्न हो सकता है । बारीकी से निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समय जोड़ें या घटाएं । ओवन से निकालने के 10 मिनट बाद चिकन को आराम करने दें और भुनी हुई सब्जियों के साथ तुरंत परोसें ।