होइसिन-मूंगफली की चटनी के साथ लेट्यूस रैप्स एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 284 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मलाईदार मूंगफली का मक्खन, काली मिर्च, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 39 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो होइसिन पोर्क और बोस्टन लेट्यूस रैप्स, 30 मिनट होइसिन झींगा लेट्यूस रैप्स, तथा ब्लैक सोयाबीन और होइसिन लेट्यूस रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉस तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक छोटा सॉस पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
पैन में कैनोला तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्याज़ डालें, और 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
4
1/3 कप पानी और अगली 3 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) जोड़ें, और एक व्हिस्क के साथ हलचल करें । उबाल लें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
गर्मी से निकालें; चूने के रस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
6
भरने की तैयारी के लिए, कागज़ के तौलिये की कई परतों पर एक परत में टूटे हुए टोफू को फैलाएं; अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
टोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
7
कभी-कभी नीचे दबाते हुए, 20 मिनट खड़े रहने दें ।
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पैन में तिल का तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
1/3 कप हरा प्याज जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
11
टोफू जोड़ें; 4 मिनट के लिए सॉस, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफू
12
2 बड़े चम्मच सीताफल, सोया सॉस, अदरक, चीनी और श्रीराचा डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
सिलेंट्रो
Sriracha
अदरक
चीनी
13
गर्मी से निकालें; खीरे, गाजर, और शेष हरे प्याज में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
ककड़ी
गाजर
14
प्रत्येक सलाद पत्ता में 1/4 कप चावल चम्मच। लगभग 1/2 कप टोफू मिश्रण के साथ शीर्ष; 1 बड़ा चम्मच सीताफल के साथ छिड़के ।