लो-फैट जलेपीनो पॉपर्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे? लो-फैट जलेपीनो पॉपर्स कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 57 कैलोरी. यह नुस्खा 28 परोसता है और प्रति सेवारत 26 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे की सफेदी, लहसुन, चेडर चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा जलापेनो पॉपर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरी में, क्रीम चीज़, लहसुन, प्याज, चेडर चीज़ और चूने के रस को मिलाने के लिए कांटे का उपयोग करें ।
रबर के दस्ताने पहनकर, मिर्च को आधी लंबाई में काटें । एक चाकू के साथ, प्रत्येक मिर्च के अंदर स्टेम के नीचे से बीज गांठ काट लें, स्टेम अंत को जगह में छोड़ दें (एक कप बनाने के लिए) । बाहर खींचो और नसों को त्यागें । पनीर मिश्रण के साथ समान रूप से मिर्च के हिस्सों को भरें, सतह को चिकना फैलाएं ।
एक छोटे कटोरे में, अंडे की सफेदी को थोड़ा झागदार होने तक फेंटें । एक और छोटे कटोरे में कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स डालें । भरे हुए मिर्च के हलवे को डुबोएं, एक बार में 1, अंडे की सफेदी में, फिर टुकड़ों में रोल करें । शीट को भरते हुए, 12 - 15 इंच की बेकिंग शीट पर मिर्च को थोड़ा अलग सेट करें ।
एक 350 ओवन में सेंकना जब तक कि टुकड़ों को थोड़ा गहरा भूरा और कुरकुरा न हो, लगभग 20 मिनट ।