लो फैट स्वीट एंड सॉर पोर्क स्टिर-फ्राई

लो फैट स्वीट एंड सॉर पोर्क स्टिर-फ्राई
लो फैट स्वीट एंड सॉर पोर्क स्टिर-फ्राई एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 237 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा Food.com 4 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और कान उठाएं बेबी कॉर्न, गाजर, कॉर्नस्टार्च, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, मीठा और खट्टा पोर्क हलचल-तलना, तथा मीठा और खट्टा पोर्क हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस पोर्क लोई, सभी दृश्यमान वसा की छंटनीबोनलेस पोर्क लोई, सभी दृश्यमान वसा की छंटनी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबी चीनीबी चीनी1( बैंगन)गाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)cornstarchcornstarch8कान डिब्बाबंद बेबी कॉर्नकान डिब्बाबंद बेबी कॉर्न11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1( बैंगन)प्याज, 1/2 इंच के स्लाइस में लंबवत काटेंप्याज, 1/2 इंच के स्लाइस में लंबवत काटें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैनोला तेल या 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल, विभाजितकैनोला तेल या 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल, विभाजित227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)रस में अनानास के टुकड़ेरस में अनानास के टुकड़े1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए2(सर्दी)12 से 16 सैंडविच बन्स12 से 16 सैंडविच बन्स
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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