ली ब्रदर्स देश के कप्तान है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1343 कैलोरी, 77g प्रोटीन की, तथा 72g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 4.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 62% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 5 लोग प्रभावित हुए । कटे हुए बादाम, चपटी पत्ती अजमोद, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो देश के कप्तान, देश के कप्तान, तथा देश कप्तान चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
शोरबा को एक छोटे सॉस पैन में डालें और उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौ
3
एक छोटे कटोरे में करंट डालें और ढकने के लिए उनके ऊपर पर्याप्त शोरबा डालें । एक तरफ सेट करें । एक और छोटे कटोरे में, करी पाउडर, गरम मसाला, नमक और काली मिर्च मिलाएं और सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
गरम मसाला
करंट
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर 4 से 6 चौथाई गेलन तामचीनी कच्चा लोहा बर्तन या डच ओवन में बेकन बिखेरें । टुकड़ों को कभी-कभी तब तक हिलाएं जब तक कि बेकन सख्त और सिर्फ सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट । स्लेटेड चम्मच के साथ, बेकन को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें और आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
एक छोटे कटोरे में अतिरिक्त वसा को सुरक्षित रखते हुए, बर्तन से सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बैचों में चिकन जांघों को भूरा करें, ध्यान रखें कि उन्हें बर्तन में भीड़ न दें, जब तक कि वे सुनहरे भूरे रंग के न हों, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
आरक्षित बेकन वसा, एक बार में 1 चम्मच जोड़ें, अगर बर्तन बहुत सूखा हो जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
7
चिकन निकालें और एक मध्यम कटोरे में सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
8
बर्तन में 2 चम्मच आरक्षित बेकन वसा जोड़ें (यदि कोई नहीं बचा है, तो 2 चम्मच कैनोला या वनस्पति तेल का उपयोग करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
9
चिली डालें और चिली को वसा में टोस्ट करें, लगभग 30 सेकंड प्रति साइड, बहुत सुगंधित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
10
गाजर, शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें और थोड़ा नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
सूअर की चर्बी वापस
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
11
टमाटर, मसाला मिश्रण, अदरक, और करंट और उनके शोरबा जोड़ें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि टमाटर एक प्यूरी में न पक जाए और सॉस सब्जियों के चारों ओर गाढ़ा न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
करंट
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
12
चिकन जांघों को सब्जी की चटनी में धीरे से घोंसला दें ताकि त्वचा की तरफ ऊपर की ओर हो और ग्रेवी की सतह से ऊपर हो । पन्नी के साथ बर्तन को ढीला करें और ओवन के मध्य रैक में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
13
तब तक बेक करें जब तक कि देश का कप्तान चिकन जांघों के चारों ओर एक रोइलिंग स्टू जैसा न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
14
पन्नी निकालें और तब तक बेक करें जब तक कि सॉस और गाढ़ा न हो जाए और चिकन का छिलका लगभग 15 मिनट और कुरकुरा होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
15
ओवन से निकालें, सतह से किसी भी अतिरिक्त वसा को स्किम करें, और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम । चिली को त्यागें। चिमटे के साथ, 3 जांघों को 4 कप गर्म सफेद चावल से भरे 4 चौड़े, गहरे कटोरे में स्थानांतरित करें । चिकन और चावल के ऊपर सॉस डालें और आरक्षित बेकन, बादाम और अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गोया® मटर
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
1 कप कटा हुआ लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ