के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 215 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके पास चिकन शोरबा, गाजर, जुनिपर बेरीज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 4 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्रेज़्ड बीफ रागु, ब्रेज़्ड शॉर्ट रिब रागु, तथा पेने के साथ ब्रेज़्ड लैम्ब रागु समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन रैक को निम्न मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
चिकन को 8 टुकड़ों में काटें (विस्तृत निर्देशों के लिए, यहां देखें) और त्वचा को हटा दें । उन्हें बहुत सूखा दें और कोषेर नमक के साथ दोनों तरफ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4
चिकन चिकन के टुकड़ों के 1/3 जोड़ें और सभी पक्षों पर अच्छी तरह से भूरा, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
बड़ी प्लेट में स्थानांतरण । शेष चिकन के साथ दो और बैचों में दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
बर्तन में शेष 1/4 कप जैतून का तेल डालें और जब तक यह झिलमिलाता न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
7
एक चुटकी नमक के साथ प्याज और गाजर डालें । जैसे ही वे तरल छोड़ते हैं, बर्तन के तल पर भूरे रंग के बिट्स को परिमार्जन करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और नरम होने तक पकाएं और रंगना शुरू करें । आँच को तेज़ करें और टमाटर का पेस्ट डालें । जब तक इसका रंग और सुगंध गहरा न हो जाए, तब तक लगभग 1 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
सूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
8
शराब, शोरबा, सूखे नीबू, लाल शिमला मिर्च, मेंहदी, ऑलस्पाइस और जुनिपर जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं । चिकन लौटें और शोरबा में टुकड़ों को घोंसला दें । एक तंग ढक्कन के साथ कवर करें और ओवन में स्थानांतरित करें । तीन घंटे (सादे पैरों और जांघों के लिए एक घंटा), या जब तक मांस आसानी से हड्डियों से दूर नहीं हो जाता । ब्रेज़ के दौरान, बर्तन पर अभी और फिर देखें कि शोरबा उबल रहा है या नहीं । यदि हां, तो तापमान में 25 डिग्री की कमी करें । समाप्त होने पर, बर्तन को वापस स्टोव पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
द्रव-औंस ताज़ा पानी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
सूअर की चर्बी वापस
9
बर्तन से चिकन के टुकड़े निकालें और मांस को हड्डियों से खींच लें । अपने स्वाद के लिए विखंडू या टुकड़े में छोड़ दें । बर्तन में खींचा हुआ मांस लौटाएं और इसे 10 मिनट के लिए अवशिष्ट गर्मी में पकने दें । स्वादानुसार नमक और चौड़े कटोरे में क्रस्टी ब्रेड या नूडल्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए