लेमनग्रास-डिपिंग सॉस के साथ मैरीनेटेड पोम्पानो

लेमनग्रास-डिपिंग सॉस के साथ मैरीनेटेड पोम्पानो
लेमनग्रास-डिपिंग सॉस के साथ मैरीनेटेड पोम्पानो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 250 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्कैलियन का मिश्रण—सफेद, काली मिर्च, चीनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वियतनामी सूई सॉस के साथ लेमनग्रास पोर्क पैटीज़, वियतनामी सूई सॉस के साथ लेमनग्रास पोर्क पैटीज़, तथा लेमनग्रास-शहद की सूई की चटनी के साथ सीताफल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरी में, चूने के रस को मछली की चटनी, बवासीर और चीनी के साथ तब तक हिलाएं जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
एक मिनी प्रोसेसर में, लहसुन, स्कैलियन व्हाइट्स, लेमनग्रास, सीताफल के तने, चीनी, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक पेस्ट में प्यूरी करें । पेस्ट को पूरे पोम्पानो पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
अमृत जीअमृत जी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
3
मछली को एक प्लेट पर रखें, ढक दें और 1 घंटे के लिए ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
मछली से अचार को खुरचें । एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
मछली, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना जब तक कि त्वचा कुरकुरा न हो, लगभग 3 मिनट । फ़िललेट्स को पलट दें, आँच को मध्यम कर दें और लगभग 2 मिनट लंबे समय तक केवल अपारदर्शी होने तक पकाएँ; प्लेटों में स्थानांतरण, त्वचा की तरफ ऊपर, और स्कैलियन ग्रीन्स और सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
लाइम वेजेज और डिपिंग सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चएशियाई मछली सॉसएशियाई मछली सॉस11टीएसपी सूखा अजवायनगार्निश के लिए कटे हुए सीताफल के तने, साथ ही टहनीगार्निश के लिए कटे हुए सीताफल के तने, साथ ही टहनी680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसत्वचा के साथ पोम्पानो फ़िललेट्सत्वचा के साथ पोम्पानो फ़िललेट्स2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ2नीबू का रसनीबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायनरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1बड़ा डंठललेमनग्रास, नीचे दो तिहाई कटा हुआलेमनग्रास, नीचे दो तिहाई कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तनींबू wedges, की सेवा के लिएनींबू wedges, की सेवा के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2स्कैलियन-सफेद कटा हुआ, साग कटा हुआ, गार्निश के लिएस्कैलियन-सफेद कटा हुआ, साग कटा हुआ, गार्निश के लिए22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी2थाई मिर्च, कीमा बनाया हुआथाई मिर्च, कीमा बनाया हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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