लेमनग्रास-डिपिंग सॉस के साथ मैरीनेटेड पोम्पानो
लेमनग्रास-डिपिंग सॉस के साथ मैरीनेटेड पोम्पानो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 250 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्कैलियन का मिश्रण—सफेद, काली मिर्च, चीनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वियतनामी सूई सॉस के साथ लेमनग्रास पोर्क पैटीज़, वियतनामी सूई सॉस के साथ लेमनग्रास पोर्क पैटीज़, तथा लेमनग्रास-शहद की सूई की चटनी के साथ सीताफल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरी में, चूने के रस को मछली की चटनी, बवासीर और चीनी के साथ तब तक हिलाएं जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
एक मिनी प्रोसेसर में, लहसुन, स्कैलियन व्हाइट्स, लेमनग्रास, सीताफल के तने, चीनी, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक पेस्ट में प्यूरी करें । पेस्ट को पूरे पोम्पानो पर रगड़ें ।
मछली को एक प्लेट पर रखें, ढक दें और 1 घंटे के लिए ठंडा करें ।
मछली से अचार को खुरचें । एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, तेल गरम करें ।
मछली, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना जब तक कि त्वचा कुरकुरा न हो, लगभग 3 मिनट । फ़िललेट्स को पलट दें, आँच को मध्यम कर दें और लगभग 2 मिनट लंबे समय तक केवल अपारदर्शी होने तक पकाएँ; प्लेटों में स्थानांतरण, त्वचा की तरफ ऊपर, और स्कैलियन ग्रीन्स और सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।
लाइम वेजेज और डिपिंग सॉस के साथ परोसें ।