लाल मसूर और Bulgur सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लाल मसूर और बुलगुर सूप को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 203 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, बुलगुर, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, दाल और सूप Bulgur, तथा दाल और सूप Bulgur समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कम गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज को नरम होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 1 मिनट ।
टमाटर, ज़ातर, पेपरिका, जीरा, लहसुन पाउडर, काली मिर्च और लाल मिर्च को प्याज के मिश्रण में पकाएं और हिलाएं; कोट करने के लिए हिलाओ ।
गाजर का रस, पानी, चिकन गुलदस्ता क्यूब, टमाटर के स्वाद वाला गुलदस्ता क्यूब, दाल, और बुलगुर जोड़ें; कम गर्मी पर तब तक पकाएं जब तक कि दाल नर्म न हो जाए और बुलगुर तरल अवशोषित न हो जाए, 30 से 40 मिनट ।
लगभग 2/3 दाल के मिश्रण को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक प्यूरी करें । प्यूरी को स्टॉकपॉट पर लौटाएं और हिलाएं । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए लगभग 5 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें ।
गर्मी से निकालें; सूप में नींबू का रस और सीताफल मिलाएं । खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ शीर्ष व्यक्तिगत सर्विंग्स ।