लाल स्नैपर पुट्टनेस्का
नुस्खा लाल स्नैपर पुट्टनेस्कैन तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. के लिए $ 6.59 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 1 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्नैपर फ़िललेट्स, फ्लैट-लीफ पार्सले, फ्लैट-लीफ पार्सले स्प्रिग्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, ब्रेज़्ड लाल स्नैपर पुट्टनेस्का, तथा पास्ता के साथ त्वरित ब्रेज़्ड लाल स्नैपर पुट्टनेस्का समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ओवन को 350 एफ (180 सी) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
स्नैपर फ़िललेट्स को उथले ग्लास बेकिंग डिश में रखें और ऊपर से नींबू का रस और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्नैपर Fillets]()
स्नैपर Fillets![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा
स्नैपर Fillets
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगाउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्लास बेकिंग पैन]()
ग्लास बेकिंग पैन
ग्लास बेकिंग पैन3
सॉस बनाने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
प्याज और लहसुन डालें और 2 मिनट के लिए बार-बार हिलाते हुए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े5
टमाटर, जैतून, केपर्स, एंकोवी, तुलसी, अजवायन और तेज पत्ता डालें । एक उबाल लेकर आएं, आँच को कम करें और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Anchovies]()
Anchovies![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
Anchovies
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 लाल प्याज, छोटा पासा6
सॉस को फ़िललेट्स के ऊपर डालें और ऊपर से कटा हुआ अजमोद डालें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें और तब तक बेक करें जब तक कि कांटा के साथ दबाए जाने पर मछली अलग न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैमपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा7
बे पत्ती निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
नींबू कीलउपकरण
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ anchovies]()
कीमा बनाया हुआ anchovies1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)2(सर्दी)![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स4![ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद स्प्रिंग्स]()
ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद स्प्रिंग्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद]()
(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटी हुई ताजी तुलसी]()
(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटी हुई ताजी तुलसी3![लहसुन लौंग, खुली और कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, खुली और कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1![नींबू, 4 वेजेज में कटा हुआ]()
नींबू, 4 वेजेज में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में8![नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ और कटा हुआ]()
नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ और कटा हुआ1![प्याज, diced]()
प्याज, diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन125मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक]()
लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक3larges![टमाटर, खुली और कटा हुआ]()
टमाटर, खुली और कटा हुआ
कीमा बनाया हुआ anchovies1
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)2(सर्दी)
सूखा केपर्स4
ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद स्प्रिंग्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ता (इतालवी) अजमोद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(1/3 ऑउंस/10 ग्राम) कटी हुई ताजी तुलसी3
लहसुन लौंग, खुली और कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1
नींबू, 4 वेजेज में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में8
नीकोइज़ जैतून, पिसा हुआ और कटा हुआ1
प्याज, diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा अजवायन125मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लगभग 4 ऑउंस प्रत्येक3larges
टमाटर, खुली और कटा हुआअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
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