लहसुन के साथ हार्दिक साग का नया दक्षिण हलचल-तलना
लहसुन के साथ हार्दिक साग का नया दक्षिण हलचल-तलना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 25 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 0 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 129 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन, सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो लहसुन के साथ हार्दिक साग, हार्दिक लहसुन साग, तथा लहसुन हलचल-तली हुई बर्फ मटर और मटर साग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते पानी के ऊपर रखी स्टीमर टोकरी में साग को भाप दें, जब तक कि लगभग 30 सेकंड तक, उन्हें फिट करने के लिए जाम न कर दें ।
साग को अच्छी तरह से सूखा लें । (यदि वांछित है, तो स्टीमर पॉट में शेष किसी भी तरल को पीएं; अविश्वसनीय रूप से टॉनिक, और लोहे में समृद्ध, विशेष रूप से शाकाहारियों के लिए महत्वपूर्ण है । ) धब्बा सूखा।
एक नॉनस्टिक कड़ाही में तेल को सबसे कम आँच पर गरम करें जो आप बिना लौ फूटे प्राप्त कर सकते हैं ।
लहसुन और लाल मिर्च डालें और धीरे-धीरे हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि लहसुन एक समान सुनहरा रंग न हो जाए । इसमें लगभग 8 मिनट लगेंगे । लहसुन को भूरा न होने दें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, लहसुन और चिली के टुकड़े हटा दें । पैन में तेल छोड़कर उन्हें अलग रख दें ।
कड़ाही के नीचे आँच को मध्यम कर दें । जब तेल गर्म हो जाए, तो साग डालें और हेक की तरह हिलाएं, गर्मी को थोड़ा कम करें । थोड़ा सा भाप लेने के लिए 1 मिनट के लिए ढक दें । उजागर करें और गर्मी को थोड़ा बढ़ाएं । हलचल-तलना जब तक सभी साग लंगड़ा नहीं होते हैं, और उज्ज्वल से गहरे हरे रंग में जाना शुरू करते हैं, 5 से 6 मिनट । (वे मात्रा में बहुत कम करना जारी रखेंगे । )
नमक और काली मिर्च के साथ गर्मी और मौसम से निकालें । लहसुन और चिली में हिलाओ ।
यदि वांछित हो, तो नींबू के वेजेज या सिरका के साथ एक बार परोसें ।
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