लहसुन, पाइन नट्स और किशमिश के साथ क्विनोआ
लहसुन, पाइन नट्स और किशमिश के साथ क्विनोआ एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 307 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 20 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद, पाइन नट्स, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भारतीय-किशमिश और पाइन नट्स के साथ मसालेदार क्विनोआ, भुना हुआ लहसुन, टमाटर, पालक और पाइन नट्स के साथ क्विनोआ, तथा किशमिश और पाइन नट्स के साथ पालक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्विनोआ को सॉस पैन में रखें और मध्यम आँच पर टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
1 3/4 कप पानी डालें (या कम सोडियम चिकन शोरबा का उपयोग करें) और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए, 10 से 15 मिनट ।
गर्मी से निकालें और बैठने दें, कवर करें, लगभग 2 मिनट ।
इस बीच, पाइन नट्स को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में टोस्ट करें, सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट; एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में जैतून का तेल और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
तेल को सुरक्षित रखते हुए लहसुन को प्लेट में निकाल लें ।
फुलाना quinoa एक कांटा के साथ.
पाइन नट्स, लहसुन, आरक्षित तेल, अजमोद, किशमिश और नींबू का रस डालें । नमक और काली मिर्च और टॉस के साथ सीजन ।
फोटोग्राफ द्वारा स्टेफ़नी Foley