आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए लहसुन, मिर्च और बेकन के साथ ग्रिल्ड केल को ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 23 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 35 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, नमक, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तली हुई लहसुन और बवासीर के साथ ग्रील्ड ब्लैक कॉड, खस्ता लहसुन और लाल मिर्च के साथ पूरी ग्रील्ड मछली, तथा लहसुन और बेकन के साथ काले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, केल को तब तक ब्लांच करें जब तक कि यह सिर्फ निविदा न हो, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
अतिरिक्त पानी को छानकर हल्का निचोड़ लें । केल को सुखा लें और एक बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
नमक और काली मिर्च के साथ वनस्पति तेल, लहसुन और चिली, सीजन जोड़ें और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4
एक कड़ाही में, बेकन को मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, कुरकुरा होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
कागज तौलिये पर नाली ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
6
एक ग्रिल लाइट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
केल को रखने के लिए ग्रिल पर 10 इंच का स्प्रिंगफॉर्म रिंग (नीचे नहीं) रखें । रिंग के अंदर केल को सावधानी से थपथपाएं, एक समान परत बनाने के लिए नीचे दबाएं । तल पर हल्के से जले होने तक, 3 मिनट तक ग्रिल करें । चिमटे से केल को पलट दें और दूसरी तरफ से 3 मिनट तक ग्रिल करें । वैकल्पिक रूप से, एक छिद्रित ग्रिल पैन पर केल को ग्रिल करें, कभी-कभी टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
8
केल को एक बाउल में निकाल लें और तुरंत बेकन, ऑलिव ऑयल, लेमन जेस्ट और नींबू के रस के साथ टॉस करें; नमक के साथ मौसम ।