एक सेवारत में शामिल हैं 122 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. अगर $ 1.01 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, वेजी स्केवर्स एक सुपर हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आपके पास स्क्वैश है, तो काली मिर्च, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री पीस लें, आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वेजी कटार, ग्रील्ड वेजी कटार, तथा इंद्रधनुष वेजी कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
यदि आप लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें लगभग 10 मिनट के लिए बहुत सारे पानी में भिगोएँ यदि इनडोर ग्रिल पैन पर ग्रिल करना या 30 मिनट के लिए अगर उन्हें जलने से रोकने के लिए बाहरी ग्रिल पर ग्रिल करना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटार
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
सभी सब्जियों को एक बड़े कटोरे या बेकिंग डिश में रखें ।
नमक, काली मिर्च और लहसुन के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी । अपने हाथों से, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए टॉस करें । सब्जियों के साथ प्याज के टुकड़ों को मैरीनेड के साथ कोट करने के लिए चिपकाएं; एक बार प्याज डालने से बचें ताकि प्याज अलग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
सब्जियों को लकड़ी या धातु के कटार पर प्याज के साथ वैकल्पिक करें । प्याज अन्य सब्जियों के खिलाफ अच्छा और रसदार रगड़ जाएगा । आप इसे ग्रिल करने से कुछ घंटे पहले तक कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
7
ग्रिल पैन पर कटार को व्यवस्थित करें और लगभग 15 मिनट तक, अक्सर मोड़ते हुए पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
8
ग्रिल से निकालें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
* कुक का नोट: प्याज के कटार-सक्षम टुकड़े प्राप्त करने के लिए, प्याज को कोर के माध्यम से आधा काट लें और फिर प्रत्येक आधे को क्वार्टर में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
सबसे बाहरी परतों को छोड़कर, अंतरतम परतों में से 2 या 3 निकालें । वे आपके कटार पर अच्छी तरह फिट होंगे ।