शाकाहारी काले और सफेद बीन मिर्च

शाकाहारी काले और सफेद बीन मिर्च
नुस्खा शाकाहारी काले और सफेद बीन मिर्च मोटे तौर पर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 292 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, वनस्पति शोरबा, पुरानी एल चाइल्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी ब्लैक बीन मिर्च, शाकाहारी ब्लैक बीन मिर्च, तथा शाकाहारी ब्लैक बीन मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
4-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
3
खट्टा क्रीम को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ
4
उबालने के लिए गरम करें । कम करने के लिए गर्मी कम; कवर और 30 मिनट उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता ।
5
खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ1/4 पाउंड शिटेक मशरूम, कटा हुआ

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा, धोया जा सकता हैकाले सेम, सूखा, धोया जा सकता है439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)महान उत्तरी बीन्स, सूखा, धोया जा सकता हैमहान उत्तरी बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्या पुरानी एल कटी हुई हरी मिर्च, अनड्रेन्ड हो सकती हैक्या पुरानी एल कटी हुई हरी मिर्च, अनड्रेन्ड हो सकती है1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) आग भुना हुआ कुचल टमाटर, अप्रशिक्षितडिब्बे प्रत्येक) आग भुना हुआ कुचल टमाटर, अप्रशिक्षित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआलौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ा प्याज, कटा हुआबड़ा प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआखट्टा क्रीम, अगर वांछितखट्टा क्रीम, अगर वांछित397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सब्जी शोरबा कर सकते हैंसब्जी शोरबा कर सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल और हरी मिर्च के साथ पूरे कर्नेल मकई कर सकते हैंलाल और हरी मिर्च के साथ पूरे कर्नेल मकई कर सकते हैं
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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