शाकाहारी: चिव्स, ब्लैक बीन सॉस और चाउ फन के साथ बोक चॉय

शाकाहारी: चिव्स, ब्लैक बीन सॉस और चाउ फन के साथ बोक चॉय
शाकाहारी: चिव्स, ब्लैक बीन सॉस और चाउ फन के साथ बोक चॉय एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास मूंग अंकुरित, लीक, शाओक्सिंग वाइन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्लैक बीन सॉस के साथ बोक चोय, ब्लैक बीन सॉस, बोक चोय और नूडल्स के साथ क्लैम, तथा ब्लैक बीन सॉस के साथ शंघाई बेबी बोक चॉय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में शाओक्सिंग वाइन, सोया सॉस और ब्लैक बीन्स मिलाएं और हिलाएं । एक तरफ सेट करें । यदि नूडल्स ठंडे हैं, तो माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में स्थानांतरित करें और 1 मिनट के लिए उच्च शक्ति के तहत माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shaoxing शराबShaoxing शराब
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
भारी धूम्रपान करने तक एक बड़ी कड़ाही में उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
बोक चोय डालें और तेल में कोट करने के लिए टॉस करें । कुक, सरगर्मी और कभी-कभी टॉस करना, जब तक कि बोक चोय स्पॉट, चमकीले हरे, और निविदा-कुरकुरा, लगभग 2 मिनट कुल में नहीं होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
4
पके हुए बोक चोय को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और एक कागज तौलिया के साथ कड़ाही को मिटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें और भारी धूम्रपान होने तक तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
चिव्स और लीक डालें और लगभग 1 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते और उछलते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
7
बीन स्प्राउट्स, नूडल्स, बोक चोय और सॉस डालें । कुक, ध्यान से फ्लिपिंग और मोड़ जब तक नूडल्स और सब्जियां समान रूप से सॉस में लेपित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
8
एक बड़े सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें और तुरंत परोसें ।

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिण्वित काली बीन सॉस (या 3 बड़े चम्मच पूरे किण्वित काले सेम, एक कांटा के पीछे के साथ मसला हुआ)किण्वित काली बीन सॉस (या 3 बड़े चम्मच पूरे किण्वित काले सेम, एक कांटा के पीछे के साथ मसला हुआ)680हैबेनेरो मिर्चबोक चोय (लगभग 1 मध्यम सिर), 2 इंच की लंबाई में कटा हुआ (लगभग 4 चौथाई पैक टुकड़े)बोक चोय (लगभग 1 मध्यम सिर), 2 इंच की लंबाई में कटा हुआ (लगभग 4 चौथाई पैक टुकड़े)113हैबेनेरो मिर्चस्कैलियन के चीनी चाइव्स, 2 इंच की लंबाई में कटे हुएस्कैलियन के चीनी चाइव्स, 2 इंच की लंबाई में कटे हुए227हैबेनेरो मिर्चताजा चाउ मज़ा नूडल्सताजा चाउ मज़ा नूडल्स11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालीक, चौथाई लंबाई और 1 इंच की लंबाई में कटौतीलीक, चौथाई लंबाई और 1 इंच की लंबाई में कटौती4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोmung सेम अंकुरितmung सेम अंकुरित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशाओक्सिंग वाइन या सूखी शेरीशाओक्सिंग वाइन या सूखी शेरी3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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