शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त " दही " सॉस के साथ लपेटता है
नुस्खा शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त "दही" सॉस के साथ लपेटता है तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 280 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, लहसुन लौंग, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दही-डिल सॉस के साथ लस मुक्त फलाफेल, डिल दही सॉस के साथ शाकाहारी और लस मुक्त फलाफेल, तथा लिक्विड गोल्ड-डेयरी फ्री कारमेल सॉस (पैलियो, शाकाहारी और रिफाइंड शुगर फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च गति ब्लेंडर में सुसंस्कृत नारियल का दूध, नींबू का रस, लहसुन, अजमोद और नमक मिलाएं । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । सन बीज भोजन के ऊपर गर्म पानी डालकर सन अंडे तैयार करें, और 10 मिनट के लिए बैठने दें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले, लहसुन, बुलगुर, अजमोद, सीताफल, प्याज, मसाले, नमक, नींबू का रस और सन अंडे मिलाएं । 1-2 मिनट की प्रक्रिया करें, या एक चिकनी स्थिरता तक पहुंचने तक । यह ठीक है अगर यह अभी भी थोड़ा चंकी है । छोले के मिश्रण को 8-10 भागों में बाँट लें और पैटीज़ बना लें ।
मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन गरम करें, नारियल तेल जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए फलाफेल पकाएं ।
फ्लैटब्रेड के एक टुकड़े के बीच में कुछ दही सॉस डालें ।
लेयर लेट्यूस, फलाफेल, टमाटर, ककड़ी, प्याज और जैतून । अगर गर्म फलाफेल के साथ परोसा जाए तो रैप्स सबसे अच्छे होते हैं ।