शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त " दही " सॉस के साथ लपेटता है

शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त
नुस्खा शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त "दही" सॉस के साथ लपेटता है तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 280 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, लहसुन लौंग, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दही-डिल सॉस के साथ लस मुक्त फलाफेल, डिल दही सॉस के साथ शाकाहारी और लस मुक्त फलाफेल, तथा लिक्विड गोल्ड-डेयरी फ्री कारमेल सॉस (पैलियो, शाकाहारी और रिफाइंड शुगर फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च गति ब्लेंडर में सुसंस्कृत नारियल का दूध, नींबू का रस, लहसुन, अजमोद और नमक मिलाएं । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । सन बीज भोजन के ऊपर गर्म पानी डालकर सन अंडे तैयार करें, और 10 मिनट के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध दहीनारियल का दूध दही
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
सन अंडासन अंडा
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले, लहसुन, बुलगुर, अजमोद, सीताफल, प्याज, मसाले, नमक, नींबू का रस और सन अंडे मिलाएं । 1-2 मिनट की प्रक्रिया करें, या एक चिकनी स्थिरता तक पहुंचने तक । यह ठीक है अगर यह अभी भी थोड़ा चंकी है । छोले के मिश्रण को 8-10 भागों में बाँट लें और पैटीज़ बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
सन अंडासन अंडा
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
BulgurBulgur
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
3
मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन गरम करें, नारियल तेल जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए फलाफेल पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेलनारियल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
फ्लैटब्रेड के एक टुकड़े के बीच में कुछ दही सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
5
लेयर लेट्यूस, फलाफेल, टमाटर, ककड़ी, प्याज और जैतून । अगर गर्म फलाफेल के साथ परोसा जाए तो रैप्स सबसे अच्छे होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
मुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुएमुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुए
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबुलगुर गेहूं (या लस मुक्त विकल्प के लिए एक प्रकार का अनाज)बुलगुर गेहूं (या लस मुक्त विकल्प के लिए एक प्रकार का अनाज)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोलेपके हुए छोले591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल11टीएसपी सूखा अजवायननारियल का तेलनारियल का तेल1ककड़ी, कटा हुआककड़ी, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा सुसंस्कृत नारियल का दूधइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा सुसंस्कृत नारियल का दूध4फ्लैटब्रेड (या लस मुक्त विकल्प के लिए लस मुक्त टॉर्टिला)फ्लैटब्रेड (या लस मुक्त विकल्प के लिए लस मुक्त टॉर्टिला)11टीएसपी सूखा अजवायनसन बीज भोजनसन बीज भोजन4लौंगकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च1लहसुन लौंगलहसुन लौंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतून, कटा हुआकलामाता जैतून, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ4रोमेन या हरा सलादरोमेन या हरा सलाद1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए2टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर46
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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