शीटकेक मशरूम विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन

शीटकेक मशरूम विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन
शीटकेक मशरूम विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 556 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, और 38 ग्राम वसा. के लिये $ 3.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए साबुत अनाज सरसों, कैनोलन तेल, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं सईद केला, ग्रेनोलन और दही पैराफिट मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से इसके लिए अच्छा है जुलाई का चौथा. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार शानदार स्कोर%. कोशिश करो शीटकेक मशरूम विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन, ग्रिल्ड मशरूम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन सैंडविच, और शिटेक के साथ चिकन स्तन-थाइम क्रीम सॉस और भुना हुआ बेबी गाजर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
ग्रिल को हाई पर गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
मशरूम कैप के दोनों किनारों को कैनोला तेल के 4 बड़े चम्मच और नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
4
ग्रिल पर रखें, नीचे की तरफ कैप करें और सुनहरा भूरा होने तक और थोड़ा जले हुए, 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें । मशरूम को पलट दें और 3 से 4 मिनट तक पकने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
ग्रिल से निकालें और मोटे काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
नमक और काली मिर्च के साथ संयुक्त और सीजन तक एक मध्यम कटोरे में छिड़क, सिरका, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और अजमोद को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
मशरूम जोड़ें और कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
8
परोसने से पहले कम से कम 15 मिनट तक कमरे के तापमान पर बैठने दें ।
9
चिकन के दोनों किनारों को बचे हुए कैनोला तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
ग्रिल पर रखें, त्वचा की तरफ नीचे और सुनहरा भूरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक ग्रिल करें । पलटें, ग्रिल की गर्मी को मध्यम तक कम करें, कवर को बंद करें और लगभग 7 मिनट तक पकने तक ग्रिलिंग जारी रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
11
चिकन को ग्रिल से निकालें और परोसने से 5 मिनट पहले आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
12
कुछ शीटकेक विनैग्रेट के साथ प्रति व्यक्ति 1 स्तन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
13
अजमोद के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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