शेफ का सलाद

शेफ का सलाद
शेफ का सलाद एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 36 ग्राम प्रोटीन, 41 ग्राम वसा, और कुल का 644 कैलोरी. के लिए $ 3.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास मूली, सफेद-शराब सिरका, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं आयरन शेफ चीनी-शेफ चेन का मेपो टोफू, शेफ रेस: शेफ रॉबिन से मिलें, वह कोई दक्षिणी घंटी नहीं है, तथा शेफ रेस: मीट स्टेन, ड्रमर बॉय टर्न शेफ.

निर्देश

1
कटा हुआ गाजर और पतले स्लाइस मूली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूलीमूली
गाजरगाजर
2
हैम को पतली स्ट्रिप्स में काटें । लेट्यूस को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ें और स्प्राउट्स के साथ एक कटोरे में टॉस करें । एक कोलंडर कुल्ला और नाली चिक-मटर में । सलाद सामग्री को इस बिंदु तक 4 घंटे आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
मटरमटर
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
3
प्याज की लंबाई और पतले स्लाइस क्रॉसवर्ड को काटें। एक मध्यम कटोरे में बर्फ के पानी में नमक घोलें और प्याज में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्याज को कम से कम 15 मिनट और 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
1
लहसुन काट लें । एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में जड़ी-बूटियों और लहसुन को सिरका और नमक के साथ बारीक काट लें और मोटर चलाने के साथ, मिश्रित होने तक एक धारा में तेल डालें । ड्रेसिंग 1 घंटे आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
2
सब्जी के छिलके के साथ पार्मिगियानो-रेजिगो से पतले स्लाइस को शेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
3
प्याज और पैट सूखी नाली। टमाटर को काटें। एक बड़े कटोरे में सभी सलाद सामग्री को मिलाएं और स्वाद के लिए ड्रेसिंग और नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

6पीला प्याज, बारीक कटा हुआपीला प्याज, बारीक कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एक चिक-मटरएक चिक-मटर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक्ड ताजा फ्लैट पत्ती वाले अजमोद के पत्तेपैक्ड ताजा फ्लैट पत्ती वाले अजमोद के पत्ते1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक ताजा तुलसी के पत्तेपैक ताजा तुलसी के पत्ते1छोटा सिरफ्रिसी (फ्रेंच घुंघराले एंडिव)फ्रिसी (फ्रेंच घुंघराले एंडिव)1लहसुन लौंगलहसुन लौंग454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एक हैमएक हैम3(सर्दी)मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ जैसे थाइम, मेंहदी और मार्जोरममिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ जैसे थाइम, मेंहदी और मार्जोरम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)151मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एक टुकड़ा परमिगियानो-रेजियानो (के बारे मेंएक टुकड़ा परमिगियानो-रेजियानो (के बारे में1छोटा सिरradicchioradicchio8मूलीमूली1ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)1सिरromaineromaine1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)एक सूरजमुखी अंकुरितएक सूरजमुखी अंकुरित3(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर73
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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