शियाटेक-एंड-स्कैलियन लो में
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 3.46 प्रति सेवारत. कनोलन तेल, मिरिन, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शियाटेक लो में, अदरक चिकन, शीटकेक, और स्कैलियन सूप, तथा जली हुई गोभी, शीटकेक और चिव्स के साथ स्टिर-फ्राइड लो मीन.
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, नूडल्स को निविदा तक पकाना; खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट में नूडल्स में बर्फ मटर जोड़ें ।
नूडल्स और बर्फ मटर को सूखा और ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे कुल्ला । एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस को मिरिन और तिल के तेल के साथ मिलाएं ।
एक बहुत बड़ी, गहरी कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल को झिलमिलाने तक गर्म करें ।
शियाटेक डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, अबाधित, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल, स्कैलियन और अदरक डालें और स्कैलियन के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
पानी डालें और मध्यम आँच पर पकाएँ, पैन के नीचे से भूरे रंग के टुकड़ों को खुरच कर, 1 मिनट ।
कड़ाही में नूडल्स, स्नो मटर और सोया सॉस का मिश्रण डालें और नूडल्स को लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
सीताफल डालें, केले के पत्ते के शंकु या कटोरे में स्थानांतरित करें और परोसें ।