शक्षुका

शक्षुका
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? शक्षुका कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 296 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में जलपीनो, जीरा, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शक्षुका, शक्षुका, तथा शक्षुका.

निर्देश

1
एक कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें, प्याज़ और मिर्च डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
लहसुन, जीरा और लाल शिमला मिर्च डालें और लगभग एक मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
3
टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें, स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें, उबाल लें, आँच को कम करें और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 10-15 मिनट तक उबालें । टमाटर के मिश्रण में 'कुएं' बनाएं, उनमें अंडे रखें और उन्हें वांछित स्तर तक पकने दें । (मुझे अपने अंडे 'सनी साइड अप' बहते हुए योलक्स के साथ पसंद हैं, इसलिए मैंने उन्हें लगभग 3-5 मिनट तक पकने दिया, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि अंडे अधिक अच्छी तरह से हो जाएं तो आप पैन को कवर कर सकते हैं और उन्हें लंबे समय तक पका सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
मशरूम की किस्मेंमशरूम की किस्में
(कीब्लर)(कीब्लर)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
पार्सले से सजाकर कुछ क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें और आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटीCrusty रोटी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

सामग्री

794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे टमाटर, अपने हाथों से कुचलपूरे टमाटर, अपने हाथों से कुचल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीरा (वैकल्पिक)जीरा (वैकल्पिक)6क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1जलापेनो, बारीक कटा हुआ (या अन्य मिर्च मिर्च, वैकल्पिक)जलापेनो, बारीक कटा हुआ (या अन्य मिर्च मिर्च, वैकल्पिक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1प्याज, dicedप्याज, diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज2(सर्दी)अजमोद, कटा हुआ (वैकल्पिक)अजमोद, कटा हुआ (वैकल्पिक)1लाल मिर्च, कटा हुआ (वैकल्पिक)लाल मिर्च, कटा हुआ (वैकल्पिक)3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, काली मिर्च और लाल मिर्च स्वादानुसारनमक, काली मिर्च और लाल मिर्च स्वादानुसार1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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