शतावरी और बर्फ मटर के साथ चिकन हलचल-तलना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी और बर्फ मटर के साथ चिकन हलचल-तलना आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.68 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 283 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्नो मटर, चिकन शोरबा, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । एंड्रियास रेसिपी की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी और बर्फ मटर के साथ चिकन हलचल-तलना, और कार्बन स्टील वोक पर मेरे विचार, ब्रोकोली और स्नैप मटर + वीडियो के साथ चिकन हलचल तलना, तथा बेकन, चिकन और स्नो मटर स्टिर-फ्राई.
सामग्री
4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![16 औंस शतावरी भाले, 1-1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए]()
16 औंस शतावरी भाले, 1-1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़]()
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1इंच![अदरक, कटा हुआ]()
अदरक, कटा हुआ2401 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कप चिकन स्टॉक या कम सोडियम चिकन शोरबा]()
कप चिकन स्टॉक या कम सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![चीनी चावल शराब (या जिन या सूखी सफेद शराब)]()
चीनी चावल शराब (या जिन या सूखी सफेद शराब)4![चिकन स्तन, बोनलेस और स्किनलेस, पतले कटा हुआ]()
चिकन स्तन, बोनलेस और स्किनलेस, पतले कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![स्नो मटर, छंटनी समाप्त होता है, 1 इंच के टुकड़ों में काटा जाता है]()
स्नो मटर, छंटनी समाप्त होता है, 1 इंच के टुकड़ों में काटा जाता है43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![हल्का सोया सॉस (या लस मुक्त विकल्प)]()
हल्का सोया सॉस (या लस मुक्त विकल्प)
16 औंस शतावरी भाले, 1-1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जमे हुए स्नैप मटर2लौंग
लहसुन, कटा हुआ1इंच
अदरक, कटा हुआ2401 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कप चिकन स्टॉक या कम सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए.webp)
चीनी चावल शराब (या जिन या सूखी सफेद शराब)4
चिकन स्तन, बोनलेस और स्किनलेस, पतले कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
स्नो मटर, छंटनी समाप्त होता है, 1 इंच के टुकड़ों में काटा जाता है43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
हल्का सोया सॉस (या लस मुक्त विकल्प)कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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