शतावरी के साथ लिपटे Prosciutto
प्रोसिटुट्टो के साथ लिपटे शतावरी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 290 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी भाले, नमक, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 23 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो Prosciutto लिपटे शतावरी, Prosciutto लिपटे शतावरी, तथा Prosciutto लिपटे शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे बर्तन में सिरका डालो और इसे उच्च गर्मी पर उबाल लें । आँच को मध्यम कम कर दें और सिरके को लगभग 1/4 या गाढ़ा होने तक कम कर दें ।
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बर्तन रखो । शतावरी भाले को ट्रिम करें कि वे सभी समान लंबाई के हैं । सब्जी के छिलके के साथ भाले के निचले आधे हिस्से को छीलें । रसोई स्ट्रिंग का उपयोग करके शतावरी को एक साथ एक बंडल में बांधें । जब पानी उबल रहा हो, तो शतावरी को बर्तन में कम करें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएं । खाना पकाने को रोकने के लिए शतावरी को एक कटोरी बर्फ के पानी में डुबोएं । जब यह पूरी तरह से ठंडा हो जाए, तो भाले हटा दें और उन्हें सूखने के लिए एक रैक पर रख दें ।
प्रत्येक शतावरी भाले के चारों ओर प्रोसिटुट्टो का एक टुकड़ा रोल करें । उन्हें एक थाली में व्यवस्थित करें और कुछ जैतून के तेल पर बूंदा बांदी करें ।
कुछ काली मिर्च और नमक के साथ छिड़के । अंत में, कुछ कम बेलसमिक सिरका पर ड्रिबल करें ।