शतावरी चिकन पास्ता

शतावरी चिकन पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी चिकन पास्टन को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 338 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, धूप में सुखाए हुए टमाटर के हलवे, रिकोटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम वसा मलाई का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन शतावरी पास्ता, चिकन और शतावरी पास्ता, तथा चिकन और शतावरी के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज पर निर्देशित स्पेगेटी को पकाएं और निकालें-नमक को छोड़कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी
नमकनमक
2
इस बीच, 3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, शतावरी, टमाटर, लहसुन, शिमला मिर्च, प्याज और शोरबा को मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ । चिकन में हिलाओ। 2 से 3 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि शतावरी कुरकुरा न हो जाए और चिकन अब केंद्र में गुलाबी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
स्पेगेटी और शेष सामग्री में हिलाओ । लगभग 30 सेकंड या अच्छी तरह से गर्म होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी

उपकरण

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शतावरी, 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईशतावरी, 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित रिकोटा पनीरवसा रहित रिकोटा पनीर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ2(सर्दी)कम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर skinless चिकन स्तनों में कटौती, 1/2-inch स्ट्रिप्सकमजोर skinless चिकन स्तनों में कटौती, 1/2-inch स्ट्रिप्स227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा स्पेगेटीकच्चा स्पेगेटी8धूप में सुखाया हुआ टमाटर का आधा भाग (तेल से भरा नहीं), कटा हुआधूप में सुखाया हुआ टमाटर का आधा भाग (तेल से भरा नहीं), कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ी पीली शिमला मिर्च, कटी हुईबड़ी पीली शिमला मिर्च, कटी हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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