शहद-अदरक चिकन काटता है

शहद-अदरक चिकन काटता है
हनी-अदरक चिकन के काटने सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 126 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में शहद, नींबू का रस, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो हनी बीबीक्यू पनीर चिकन काटता है, चिपचिपा शहद श्रीराचा चिकन काटता है, तथा हनी सरसों प्रेट्ज़ेल चिकन काटता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; सील और अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन जोड़ें; सील और कोट करने के लिए टॉस । कभी-कभी मुड़ते हुए, कम से कम 2 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
बैग से चिकन निकालें, अचार को सुरक्षित रखें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन के रैक पर एक परत में चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
5
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
425 पर 20 मिनट तक बेक करें, एक बार हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
जबकि चिकन पक रहा है, एक छलनी के माध्यम से एक कटोरे में तनाव अचार; ठोस त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
8
एक सॉस पैन में अचार रखें; एक उबाल लाने के लिए । कुक 3 मिनट; सतह से स्किम ठोस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
10
पैन में कॉर्नस्टार्च मिश्रण जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी; 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
गर्मी से निकालें; एक बड़े कटोरे में शीशा लगाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
13
शीशे का आवरण के लिए चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ग्लेज़ग्लेज़
14
चिकन मिश्रण को जेली रोल पैन पर रखें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक, दो बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
15
चाहें तो तिल के बीज छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघें, काटने के आकार के टुकड़ों में कटी हुई (लगभग 16 जांघें)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघें, काटने के आकार के टुकड़ों में कटी हुई (लगभग 16 जांघें)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर1
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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