साइट्रस और बीन सलाद
साइट्रस और बीन सलाद एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 127 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास लहसुन, लंबे, संतरे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो साइट्रस और ब्लैक बीन सलाद, साइट्रस ब्लैक बीन और चावल का सलाद, तथा क्विनोआ साइट्रस मैंगो एवोकैडो ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मलबे के लिए सेम सॉर्ट करें, फिर कुल्ला । बीन्स और 2 क्वार्ट्स पानी को 5 - से 6-क्वार्ट पैन में तेज़ आँच पर उबाल लें । ढककर 2 मिनट तक उबालें और आँच से हटा दें । बीन्स 2 घंटे तक भिगोने के बाद पकने के लिए तैयार हैं, लेकिन 4 घंटे के बाद अधिक पचने योग्य हैं ।
6-से 8-क्वार्ट पैन में, 2 क्वार्ट्स पानी, बीन्स, 1 1/2 कप कटा हुआ प्याज और लहसुन को उच्च गर्मी पर उबाल लें । गर्मी कम करें और 40 मिनट के लिए ढककर उबाल लें ।
1 चम्मच नमक जोड़ें और उबाल लें जब तक कि सेम काटने के लिए निविदा न हो, 30 से 40 मिनट लंबा ।
बीन्स को छान लें और एक बाउल में ठंडा होने दें । शेष 1/2 कप कटा हुआ प्याज, अजमोद, तेल, नींबू का रस और काली मिर्च में धीरे से मिलाएं ।
प्याज के स्लाइस, और नारंगी, नींबू, और चूने के छिलके के साथ गार्निश करें । नारंगी स्लाइस पर चम्मच।