दक्षिण-पश्चिमी सूफले रोल के आसपास की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 311 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यदि आपके पास मोंटेरे जैक चीज़, सीताफल, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह रोटी की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो सॉफल रोल-अप, हैम और पनीर सूफले रोल, तथा दक्षिण-पश्चिमी चिकन रोल-अप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं; आलू और अगली 4 सामग्री डालें । 20 मिनट या निविदा तक सॉस करें । हैम और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
आलू
हाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
चिकनी होने तक कम गर्मी पर एक भारी सॉस पैन में 1/4 कप मक्खन, आटा, और 1/4 चम्मच नमक को एक साथ मिलाएं; कुक, लगातार फुसफुसाते हुए, 3 मिनट या चुलबुली होने तक । धीरे-धीरे दूध डालें; मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
सभी उद्देश्य आटा
दूध
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सॉस पैन
3
गर्मी से निकालें ।
4
अंडे की जर्दी को गाढ़ा और पीला होने तक फेंटें । धीरे-धीरे लगभग एक-चौथाई दूध के मिश्रण को यॉल्क्स में मिलाएं; शेष दूध के मिश्रण में जोड़ें, लगातार सरगर्मी करें । मध्यम-धीमी आँच पर, लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दी
दूध
5
एक बड़े कटोरे में बल्लेबाज डालो, और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
चर्मपत्र कागज के साथ 15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन को लाइन करें; सब्जी खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से चिकना कागज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
फ्राइंग पैन
7
कड़ी चोटियों के रूप में एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के साथ उच्च गति पर अंडे का सफेद मारो; बल्लेबाज में मोड़ो, और तैयार पैन में समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हाथ मिक्सर
फ्राइंग पैन
8
400 मिनट के लिए 15 पर बेक करें या जब तक कि केंद्र में डाली गई लकड़ी की पिक साफ न हो जाए । एक तार रैक 5 मिनट पर पैन में कूल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैक
ओवन
फ्राइंग पैन
9
सूफ़ल को कपड़े के तौलिये पर रखें, और कागज़ को हटा दें । पैन को पेपर लौटाएं। सब्जी मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष सूप, और पनीर के साथ छिड़के । एक लंबी तरफ से शुरू, रोल अप, जेलीरोल फैशन; पैन में रोल, सीम साइड डाउन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पनीर
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
350 पर 10 मिनट के लिए या अच्छी तरह से गर्म होने तक और पनीर पिघलने तक बेक करें । एक दाँतेदार चाकू के साथ स्लाइस करें, और साल्सा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
दाँतेदार चाकू
ओवन
11
गार्निश, अगर वांछित।
1
1/2 कप कसा हुआ परमेसन चीज़, 1/2 कप (2 औंस) कटा हुआ मोंटेरे जैक चीज़, और 1/2 कप (2 औंस) कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ मिलाएं, और सूफ़ल पर छिड़कें; 4 (1-औंस) स्लाइस प्रोवोलोन चीज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
कसा हुआ परमेसन चीज़
प्रोवोलोन
2
निर्देशानुसार रोल करें और आगे बढ़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
1
1 (10-औंस) पैकेज के साथ सूफ़ल छिड़कें जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और अच्छी तरह से सूखा; 1 (4-औंस) पैकेज फेटा पनीर टुकड़े टुकड़े; और 1/2 कप मोटे कटा हुआ कलामाता जैतून । टोल और निर्देशानुसार आगे बढ़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कलामाता जैतून
Feta पनीर
पालक
2
झींगा और डिल: यदि वांछित हो, तो 1 पाउंड मध्यम आकार के ताजा चिंराट, और डेविन को छीलें । गुलाबी होने तक 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन डालें; नाली और मोटे काट लें । झींगा एक साथ हिलाओ; 1 (8-औंस) पैकेज क्रीम पनीर, नरम; 1/2 चम्मच नमक; और मिश्रित होने तक 1/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
क्रीम पनीर
मक्खन
झींगा
डिल
नमक
3
सूफ़ल पर फैल गया । 4 (1-औंस) स्लाइस प्रोवोलोन पनीर के साथ शीर्ष; रोल करें और निर्देशित के रूप में आगे बढ़ें ।