सिओपिनो
सिओपिनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.63 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 34 मिनट. यदि आपके हाथ में मसल्स, अजमोद, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो सिओपिनो, सिओपिनो, तथा सिओपिनो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
सौंफ और अगली 3 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट या सौंफ के नरम होने तक भूनें ।
शराब जोड़ें; कुक, खुला, 2 मिनट । अजवायन, लाल मिर्च और टमाटर में हिलाओ । एक उबाल लाओ; कवर, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
क्लैम का रस जोड़ें; एक उबाल पर लौटें ।
मछली जोड़ें; कवर और 3 मिनट पकाना ।
क्लैम और मसल्स जोड़ें; कवर करें और 5 मिनट या शेलफिश के खुलने तक पकाएं, खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट में झींगा डालें । किसी भी बंद गोले को त्यागें ।
गर्मी से निकालें । थाइम स्प्रिंग्स, और करछुल समुद्री भोजन को समान रूप से 8 उथले कटोरे में त्यागें । समुद्री भोजन पर समान रूप से करछुल शोरबा ।
अजमोद के साथ समान रूप से छिड़कें ।