स्कीनी चिकन वाल्डोर्फ सलाद

स्कीनी चिकन वाल्डोर्फ सलाद
स्कीनी चिकन वाल्डोर्फ सलाद एक लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 513 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी से पतला स्वाद 145 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास अंगूर, बेबी ग्रीन्स जैसे पालक और अरुगुला, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वसा मुक्त ग्रीक दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं डार्क चॉकलेट के साथ रास्पबेरी ग्रीक जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्कीनी वाल्डोर्फ सलाद, वाल्डोर्फ चिकन सलाद, तथा वाल्डोर्फ चिकन सलाद.

निर्देश

1
चिकन ब्रेस्ट को पोच करने के लिए: एक छोटे बर्तन में शोरबा में चिकन ब्रेस्ट को ढक दें, अगर यह चिकन को कवर नहीं करता है तो पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
नमक और काली मिर्च, अजवाइन का एक टुकड़ा और उसके पत्ते जोड़ें (आप अजमोद, लहसुन, प्याज, या जो कुछ भी आप चाहते हैं जैसे जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं) और उबाल लें । एक उबाल को कम करें और 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
गर्मी से निकालें, कसकर कवर करें और इसे 15-20 मिनट तक या स्तन के सबसे मोटे हिस्से के 160 डिग्री तक बैठने दें । चिकन के माध्यम से पकाया जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
इसे ठंडा होने दें और छोटे क्यूब्स में काट लें ।
5
मेयो, दही, नमक, काली मिर्च मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
6
चिकन, अंगूर, सेब, अजवाइन डालें और इसे तब तक फ्रिज में ठंडा होने दें जब तक आप इसे खाने के लिए तैयार न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
अंगूरअंगूर
7
परोसने से ठीक पहले पेकान में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल-पेकन फ्रॉस्टिंगनारियल-पेकन फ्रॉस्टिंग
8
बच्चे के साग पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)

सामग्री

1( बैंगन)सेब, छील और छोटे क्यूब्स में कटौतीसेब, छील और छोटे क्यूब्स में कटौती1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपालक और अरुगुला जैसे मिश्रित बेबी ग्रीन्सपालक और अरुगुला जैसे मिश्रित बेबी ग्रीन्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ198जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस(1 स्तन) सिकी चिकन स्तन(1 स्तन) सिकी चिकन स्तन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा मुक्त चिकन शोरबावसा मुक्त चिकन शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चवसा मुक्त ग्रीक दहीवसा मुक्त ग्रीक दही591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाइट हेलमैन की मेयोनेज़लाइट हेलमैन की मेयोनेज़22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपेकान या अखरोटपेकान या अखरोट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल बीज रहित अंगूर, आधे में कटे हुएलाल बीज रहित अंगूर, आधे में कटे हुए2झींगा और शिरायुक्त1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर22
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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