स्कैलप और चीनी स्नैप मटर हलचल-तलना

स्कैलप और चीनी स्नैप मटर हलचल-तलना
स्कैलप और चीनी स्नैप मटर हलचल-तलना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 120 कैलोरी. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, चिली फ्लेक्स, चीनी स्नैप मटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी स्नैप पीन और गाजर सोबा नूडल्स, ब्रोकोली और स्नैप मटर + वीडियो के साथ चिकन हलचल तलना, तथा स्कैलप और स्नैप मटर हलचल-तलना.

निर्देश

1
विकर्ण पर चीनी स्नैप मटर को लगभग 1/2-इंच लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
2
आधा चाँद आकार बनाने के लिए आधे में स्कैलप्स काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
3
एक छोटे कटोरे या कांच के माप में, चिकन शोरबा, मिरिन और कॉर्नस्टार्च को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
तेज आंच पर 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन या 14 इंच की कड़ाही में तेल डालें । गर्म होने पर, हरे प्याज, लहसुन और चिली फ्लेक्स में हलचल करें । सुगंधित होने तक हिलाओ, 30 से 45 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
हरा प्याजहरा प्याज
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
स्कैलप्स जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्कैलप्स की सतह ज्यादातर अपारदर्शी न हो, लगभग 2 मिनट । चीनी स्नैप मटर में हिलाओ, और शोरबा मिश्रण में डालना । कुक, सरगर्मी, जब तक सॉस गाढ़ा और चमकदार न हो और स्कैलप्स अपारदर्शी हों, लेकिन फिर भी नम दिखने वाले सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
स्कैलप्सस्कैलप्स
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
6
आधा तुलसी में हिलाओ, फिर एक सेवारत कटोरे में डालें और शेष तुलसी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
पके हुए चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई ताजी तुलसी की पत्तियांकटी हुई ताजी तुलसी की पत्तियां0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हॉट चिली फ्लेक्सहॉट चिली फ्लेक्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)cornstarchcornstarch1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा-स्किम्ड चिकन शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)पतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज2(सर्दी)mirin या चावल शराबmirin या चावल शराब340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)समुद्री स्कैलप्स, धोया और थपथपाया हुआ सूखासमुद्री स्कैलप्स, धोया और थपथपाया हुआ सूखा340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चीनी स्नैप मटर, छंटनी और ब्लांचचीनी स्नैप मटर, छंटनी और ब्लांच2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Chenin ब्लॉन्क, Pinot Noir

स्कैलप्स के लिए शारदोन्नय, चेनिन ब्लैंक और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । शारदोन्नय और चेनिन ब्लैंक ग्रिल्ड या सियर स्कैलप्स के लिए बेहतरीन मैच हैं । यदि आपके स्कैलप्स का बेकन या अन्य ठीक किए गए मीट से मिलान किया जा रहा है, तो हल्के से ठंडा पिनोट नोयर आज़माएं । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ हैना शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
हैना Chardonnay
हैना Chardonnay
शानदार शहद और सुनहरे भूसे के रंग के साथ, यह शराब कारमेल, केला, अनानास के साथ ग्रील्ड आड़ू, नाशपाती पाई की सुगंध लाती है । तालू पर, पाई क्रस्ट, कारमेल, नाशपाती पाई, ग्रील्ड आड़ू, टोस्ट और केले के साथ ताजा टुकड़ा सेब ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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