संगीता
संगरितन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 55 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । टमाटर का रस, वोस्टरशायर सॉस, नीबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो संगीता, संगीता, तथा संगीता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कप के रूप में उपयोग करने के लिए प्रत्येक खीरे से दो 3 1/2-इंच लंबाई काटें । टुकड़ों को छीलें, प्रत्येक के एक छोर पर छील का 1 1/2-इंच बैंड छोड़ दें । एक तरबूज बॉलर का उपयोग करके, बीज को स्कूप करें, नीचे तक पहुंचने से ठीक पहले रुकें । कपों को कम से कम 10 मिनट तक फ्रिज में रख दें ।
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में, एंचो चिली को मध्यम आँच पर तब तक भूनें जब तक कि यह छाला न लगने लगे, लगभग 1 1/2 मिनट प्रति साइड ।
एंचो को ठंडा करने के लिए एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें ।
एक ब्लेंडर में, संतरे, टमाटर और चूने के रस को प्याज और वोस्टरशायर सॉस के साथ मिलाएं; टोस्टेड एंको और प्यूरी में क्रम्बल करें । एक मोटे छलनी के माध्यम से तनाव । संगीता को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और 20 मिनट के लिए ठंडा करें ।
संगीता को खीरे के कप में डालें और परोसें ।