स्टिर-फ्राइड बीन स्प्राउट्स और चाइनीज चाइव्स

स्टिर-फ्राइड बीन स्प्राउट्स और चाइनीज चाइव्स
स्टिर-फ्राइड बीन स्प्राउट्स और चाइनीज चाइव्स एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 128 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास लहसुन, वनस्पति तेल, मछली की चटनी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अंडे और चीनी चिव्स के साथ तली हुई झींगा, ब्लैक बीन एस में फूड गैल का स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क, तथा ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अपनी कुकिंग सॉस को ब्लेंड करें: एक छोटे कटोरे में, फिश सॉस, सोया सॉस, चीनी और राइस वाइन को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
चावल की शराबचावल की शराब
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
अपने अन्य अवयवों को स्टोव के बगल में पंक्तिबद्ध करें: तेल, लहसुन, बीन स्प्राउट्स, और चीनी चिव्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
3
एक बड़ी-12 इंच या चौड़ी-भारी कड़ाही या कड़ाही को तेज़ आँच पर गरम करें । तेल में घूमता है । लहसुन और तलना में टॉस, लगातार सरगर्मी, 15 सेकंड के लिए जब तक यह सिर्फ भूरा होने न लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बीन स्प्राउट्स और फिर कुकिंग सॉस डालें, और लगभग 90 सेकंड के लिए भूनें, सरगर्मी और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
5
चिव्स में छिड़कें और 30 से 60 सेकंड के लिए अच्छी तरह से टॉस करके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
6
गर्मी से पैन निकालें और काली मिर्च के चुटकी के एक जोड़े में हलचल, और स्वाद के लिए नमक । स्प्राउट्स को गर्म पैन से और जल्दी से एक प्लेट पर उठाएं, ताकि वे खाना बनाना जारी न रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
* एक डिश को खत्म करने के लिए, तीखे, सिंगल-प्रेस रेड बोट जैसे प्रतिबंध; इसे अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों और एशियाई बाजारों में खोजें ।

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआबीन स्प्राउट्स, कुल्ला और सूखेबीन स्प्राउट्स, कुल्ला और सूखे1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चीनी चाइव्स, छंटनी समाप्त होती है, 2-इन में कटौती । लंबाई, या हरा प्याज, केवल गहरा हरा हिस्सा (पहले आधे में लंबाई में कटौती)चीनी चाइव्स, छंटनी समाप्त होती है, 2-इन में कटौती । लंबाई, या हरा प्याज, केवल गहरा हरा हिस्सा (पहले आधे में लंबाई में कटौती)12 चम्मच लहसुन पाउडरमछली सॉस, अधिमानतः लाल नाव ब्रांडमछली सॉस, अधिमानतः लाल नाव ब्रांड12 चम्मच लहसुन पाउडरनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़शाओक्सिंग कुकिंग वाइनशाओक्सिंग कुकिंग वाइन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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