सिट्रस-बेसिल ड्रेसिंग के साथ तिरछी ग्रिल्ड झींगा, अरुगुला और संतरे का सलाद

सिट्रस-बेसिल ड्रेसिंग के साथ तिरछी ग्रिल्ड झींगा, अरुगुला और संतरे का सलाद
सिट्रस-बेसिल ड्रेसिंग के साथ तिरछी ग्रिल्ड झींगा, अरुगुला और संतरे का सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 224 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंगूर टमाटर, साइट्रस-तुलसी ड्रेसिंग, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड-प्याज और नारंगी सलाद के साथ साइट्रस-मसालेदार झींगा, ऑरेंज, एंडिव, बेबी अरुगुलन और रेडिकियो के साथ ग्रिल्ड झींगा सलाद, तथा साइट्रस ड्रेसिंग के साथ अरुगुला सलाद.

निर्देश

1
पील चिंराट, पूंछ पर छोड़ रहा है; यदि वांछित है, तो डेविन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
2
नमक और काली मिर्च छिड़कें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट 12 इंच के धातु के कटार । कटार पर धागा झींगा; जैतून के तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
प्रत्येक तरफ 3 मिनट या जब तक झींगा गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
5
एक मध्यम कटोरे में साइट्रस-तुलसी ड्रेसिंग और झींगा के आधे हिस्से को मिलाएं, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
अरुगुला, सौंफ और शेष ड्रेसिंग को मिलाएं । साग को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें । झींगा, प्याज, नारंगी वर्गों और टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
ग्रीन्सग्रीन्स
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
7
शराब नोट: नापा वैली वाइनमेकर जेफ मॉर्गन सोलो का उत्पादन करता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
8
रोजा, एक सूखी कैलिफोर्निया रोस, और वाचा, एक कोषेर कैबरनेट सॉविनन । जेफ ने डीन एंड डेलुका: द फूड एंड वाइन कुकबुक और वर्किंग पेरेंट्स कुकबुक लिखा । उनकी हाल ही में लिखी गई वाइन बुक, रोस, दुनिया की सबसे बहुमुखी शराब के लिए एक गाइड, मई में बुकस्टोर्स में दिखाई दी । नीचे, जेफ इस स्वादिष्ट झींगा नुस्खा के साथ शराब जोड़े ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
9
स्मोकी झींगा, टैंगी अरुगुला, और साइट्रस फ्लेवर का एक कॉर्नुकोपिया संतरे की मिठास और सौंफ के सूक्ष्म नद्यपान नोटों में सुंदर संतुलन पाता है । जर्मनी में, वे वाइन बनाते हैं जो चमक, सुंदर फलों के स्वाद और मिठास का एक समान रूप से शानदार मिश्रण प्रदान करते हैं । जर्मनी के मोसेल से कोई भी अच्छा रिस्लीन्ग यहां अच्छा करेगा । आमतौर पर, ये वाइन अल्कोहल में कम होती हैं, जो उन्हें और अधिक आदर्श बनाती हैं । मुलर शाराज़ोफबर्गर रिस्लीन्ग काबिनेट (लगभग $30) का प्रयास करें । - जेफ मॉर्गन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
रिस्लीन्गरिस्लीन्ग
शराबशराब
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमजबूती से पैक arugulaमजबूती से पैक arugula4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसाइट्रस-तुलसी ड्रेसिंगसाइट्रस-तुलसी ड्रेसिंग3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1/2 छोटा बल्ब)पतले कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1/2 छोटा बल्ब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2संतरे, खुली और sectionedसंतरे, खुली और sectioned0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलंबवत कटा हुआ लाल प्याजलंबवत कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)unpeeled, अतिरिक्त-बड़े ताजा झींगाunpeeled, अतिरिक्त-बड़े ताजा झींगा

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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